マスターベーションは本当に筋肉の喪失を引き起こしますか？
ジムに通い、利益を追いかけ、筋肉を刺激する男として、あなたはいつもこのトピックについて疑問に思ったり、研究したりするでしょう-「マスターベーションは私の利益に影響しますか？」または「マスターベーションはテストステロンを減らしますか？」そして、あなたのジムの「トレーナー」が、テストステロンを失い、次に筋肉を獲得しないか、さらに悪いことに、筋肉量を失うので、自慰行為をしないとあなたに言った可能性があります。
これは本当ですか？もしそうなら、どの程度ですか？
あなたがこれについて自分で研究したかもしれないなら、あなたはテストステロンが射精によってどのように影響されるかなどについて読んだでしょう。そして、テストステロンは、私たちが知っている（または知らないかもしれない）アンドロゲンホルモンであり、筋肉の構築に主要な役割を果たしています。テストステロンは、トレーニング後の筋肉タンパク質合成を高め、損傷した筋肉組織の修復と成長を可能にします。
男性と女性の両方がテストステロンを持っています。男性は女性に比べてテストステロンが15倍多いため、男性のサイズが大きくなり、筋肉量が増えます。一般的な信念は、射精することによって、あなたのテストステロンレベルが低くなり、その結果、あなたは十分な利益を上げないか、あなたは利益を失うということです。ある研究では、7日間射精しないとテストステロンが増加し、その後数日で低下し、時には通常のレベルよりも低くなることが示されました。別の1つは、3週間以上射精を控えると、テストステロンがわずかに増加することを示しました。しかし、それを長期的に見たり、射精が中程度から高強度の運動パフォーマンスに及ぼす影響を比較した研究でさえ、マスターベーションはそれに対して有害でも有益な影響もありませんでした。テストステロンに対するマスターベーションの影響も存在しませんでした。
マスターベーションとテストステロンが考慮される限り、現在のデータは、棄権または射精があなたのテストステロンに有益または悪影響を及ぼさないことを示しています。
全く違う角度からアプローチすると、射精するとどうなりますか？
-あなたのホルモンのプロラクチンは上がります
-ドーパミンレベルが下がる
これら2つを組み合わせることで、性的欲求が抑制され、心拍数が数時間上昇します。また、あなたは疲れ果てて、いくらかの睡眠を得たいと思うことになります。この後、運動すると心拍数がさらに上昇する可能性があります。
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射精はまた、主にプロラクチンの上昇のためにあなたに倦怠感を与える可能性があり、これはあなたがやる気を失うことにつながります。したがって、これを行うとジムに入ってウェイトを持ち上げたいという欲求が失われることがわかった場合、それは間違いなく筋肉の増加に影響を及ぼします。また、一般的にテストステロンについて言えば、それは他の多くの要因の影響を受けます。陽性のテストステロンレベルに関連するいくつかの事柄は次のとおりです。
1.1。 健康食
二。 定期的な運動
3.3。 既存の栄養不足はありません
四。 適切な睡眠
5.5。 より低いストレスレベル
マスターベーションや射精はあなたの懸念の最も少ないようです。だから、マスターベーションがあなたの筋肉の増加に影響を与えるという質問に答えるために、答えは古典的な「それは依存する」ままです。
そして、はい、節度が鍵です。
著者略歴 ：
Pratik Thakkarはオンラインフィットネスコーチであり、物事を適切な状況に置き、科学に基づいた推奨事項を提供することで、プロセスを簡単に理解できるようにする人物と見なされています。余暇には、心理学について読んだり、プレイステーションで遊んだりするのが好きです。彼はで到達することができます thepratikthakkar@gmail.com フィットネス関連の質問やコーチングの問い合わせに。
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