クリスプラットの「ガーディアンズオブギャラクシー」ワークアウト＆ダイエットプランは、キロを落とすのにちょうどいいです
人々が好きな間クリス・ヘムスワース そして クリス・エヴァンス 彼らがトールとキャプテンアメリカとしてそれぞれのデビューをする前にまともな形でした、それはピータークイル別名スターロードの役割を引き受ける前に彼の信じられないほどの体の変化でみんなを驚かせたマーベルシネマティックユニバースの3番目のクリスでした 銀河系の守護者 （2014）。
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役のオーディションの時、クリス・プラットの体重は約136 kgで、顔が腫れ、おなかのビールが見た目を引き立たせていました。
この体格により、彼はで象徴的なアンディ・ドワイヤーになることができました 公園とレクリエーション 、しかし彼自身の映画フランチャイズの主演男優であるためには、彼は生涯のコミットメントをする必要がありました、そしてそれはまさに彼がしたことです。
これがクリス・プラットです 銀河系の守護者 トレーニングルーチンとダイエット計画：
運動計画：
©Twitter /クリス・プラット
壮大な変革のために、プラットは5か月間厳密にトレーニングする必要がありました。 週に4〜6日 。一般的に、彼は実行しました 12回の繰り返しの4セット エクササイズごとに。
月曜日：戻る、上腕二頭筋と腹筋：12回の繰り返しの4セット
・ストレッチ＆ウォームアップ（10分）
・デッドリフト
・ プルアップ
・ラットプルダウンダウン
・ハンマーストレングスロウ
・重いダンベル列
・ハンマーカール
・バーベルカール
・厚板（60秒）
インデックス等高線地形図
・ハンギングレッグレイズ
・腹筋運動
火曜日：胸と上腕三頭筋
・ストレッチ＆ウォームアップ（10分）
・ ベンチプレス
・傾斜ベンチ
・ケーブル/ダンベルフライ
・ディップ
・上腕三頭筋プッシュダウン
・ハンマーストレングスベンチ
・ケーブルキックバック
水曜日：回復の日
木曜日：足
・ストレッチ＆ウォームアップ（10分）
・バックスクワット
・ レッグプレス
・加重ランジ
・ケトルベル付きストレートレッグデッドリフト
・ふくらはぎが上がる
・グルートブリッジ
金曜日：ショルダー＆トラップ
・ストレッチ＆ウォームアップ（10分）
穂軸キャンプファイヤーのトウモロコシ
・ミリタリープレス
・ラテラルレイズ
・リアシェアードフライト
・ケーブル/ダンベルフロントレイズ
・バーベル肩をすくめる
・ワンアームダンベルスナッチ
・ケトルベルスイング
・ダンベル肩をすくめる
土曜日：休憩
日曜日：休憩
ダイエット計画：
©Twitter /クリス・プラット
信じられないかもしれませんが、プラットの栄養士であるフィルゴリアは、カロリー摂取量を1日あたり約4,000カロリーに引き上げ、日常生活に大量の水を加えて、一日中トイレに行くようにしました。
タンパク質：
・ 鶏の胸肉
・ 魚
・ 卵丸ごと
・ ステーキ
プロテインシェイク
炭水化物：
・ 緑色野菜
・ サツマイモ
・ 玄米
・オートミール
・ベリー
太い：
・ ココナッツオイル
・ アボカド
・ナッツ
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