動機

あなたをカットするための5つのホームエクササイズ

そのビール腹を衣服の層の下に隠すためのあなたの言い訳もありますか？まあ、私たちのほとんどは、私たちの不適当な体を正当化できないときに他の人にこのトリックを試みます。時間の不足はジムに行かないことにつながります、そしてそれ故にフィットネスは後部座席を取ります。しかし、この新年はそれを実現させましょう。ジムに行けない場合は、ジムを家に持ち帰りましょう。いいえ、ジム設備をすべて購入して持ち帰ることは求めていません。これらの簡単な動きは、あなたをカットさせ、同僚がうらやましがるような体を与えることができます。さらに、ジムの会員費を節約できます。 2014年は覚えておくべき年です！

私たちの地図上のアパラチア山脈

引っ張る

あなたをカットするためのホームエクササイズ

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引っ張ることは、上半身全体の強さの基本であるため、鮮やかな背中を作るための最良の方法です。鉄の胸が自慢で大きな腕を作るのは気持ちいいですが、全体的な強さが必要です。行や懸垂などのエクササイズは、実際にあなたに対してあなたの体重を使用します。 2つの最も主要なエクササイズであるため、プルアップを行うためにジムに行く必要はありません。

ランジ

あなたをカットするためのホームエクササイズ

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上半身を構築することが重要である方法と同様に、良い下半身を持つことも同様に重要です。そしてそれは突進で可能です。家にダンベルやバーベルが横になっている場合は、それらも使用してください。臀筋を収縮させ、四肢だけに頼らないでください。

腕立て伏せ

あなたをカットするためのホームエクササイズ

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ハイキングに最適なソックスライナー

古いものは金です！それは、ジムに行くことなく健康を維持する古代の（しかし証明された）方法を行うことになると最もうまくいくものです。腕立て伏せは、上半身の強さの優れたテストとして機能します。より多くの担当者を行うか、自分で時間を計って、特定の時間に実行できる腕立て伏せの数を確認します。楽しくしてください。

板

あなたをカットするためのホームエクササイズ

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見た目は簡単でかっこいいですが、かなりの作業が必要な場合でも驚かないでください。板はおそらく腹筋の最も基本的なエクササイズの1つですが、コア全体にメリットがあります。標準的な厚板で上腹筋と下腹筋をターゲットにし、サイドプランクで斜筋をターゲットにします。彼らはまたあなたの姿勢を改善するのに役立ちます。