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思春期にウェイトリフティングをすると身長が低下しますか?

両親や体育の先生が「ウェイトを持ち上げると子供の身長と成長が妨げられる」と言っているのを聞いた中で最もばかげたことの1つです。実際、問題の真実は、あなたの両親や教師が何年もの間あなたに言ってきたこととはかけ離れています。思春期や10代の頃にウェイトトレーニングをしても、身長が低下することはありません。実際のところ、ウェイトトレーニングはテストステロンの生成の増加に直接関係しているので、それはあなたの筋肉がより大きく、より密にそしてより強く、さらに背が高くなるのを助けるかもしれません。ここでは、思春期の段階でウェイトを持ち上げても身長が妨げられないことが証明されているすべての科学について少しお話します。



リフティングウェイトは身長の伸びを抑制しますか?私たちは科学を打ち破った

この神話はインドで流行しているだけでなく、実際、世界中で多くの人々がこの誤解を持って生きています。この神話にはある程度の操作があります。つまり、ウェイトを持ち上げますが、肩より上に持ち上げないか、成長を妨げるため、肩にウェイトをかけない場合があります。今、私はあなたにこれについて熟考して欲しいです-学校に通う子供たちのバッグを観察すると、彼らが学校に行くとき、彼らが彼らの肩に約10-12kgの体重を運ぶのを見るでしょう。特に肩越しにウェイトを持ち上げると身長が下がる場合は、子供が1人も背が高くなることはありません。誰も、期間。





高さの成長の背後にある科学

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成長期には、体の長骨が骨端板と呼ばれる骨の頭にある板のサイズを大きくします。骨細胞(骨組織を構成する細胞)が増殖すると、骨の長さが長くなり、体の高さがさらに高くなります。実際のところ、ウェイトを持ち上げると発育不全の身長を引き起こす可能性があることを証明する研究は1つもありません。青年期にウェイトを持ち上げる唯一のリスクは、エゴリフティングによる怪我です。ただし、この障害は、認定コーチとして知られる専門家の監督下でトレーニングすることで抑えることができます。

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この神話と矛盾するもう1つの興味深い事実は、10代の間にウェイトを持ち上げると、発育阻害ではなく身長を改善できるということです。さて、ここに論理があります、その段階の間、体はテストステロン(体の同化ホルモン)と他の様々な成長ホルモンを生産することでピークにあります。したがって、ウエイトトレーニングは、外観の観点からも健康の観点からも、体に恩恵をもたらす可能性があります。さあ、このブロサイエンスを信じるのをやめて、ティーンエイジャーに鉄を動かしてもらいましょう!



スマートにトレーニングし、安全にトレーニングしましょう!

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