栄養

炭酸飲料の健康的な代替品

すべて炭酸飲料はあなたに悪いです。糖分とは別に、これらの飲み物の他の成分はミネラルの骨を浸出し、痛風のリスクを高め、カルシウムレベルを下げます。コーラを毎日飲む人は、肥満、糖尿病、心臓病のリスクがあります。

実際、「炭酸飲料と甘味飲料は、アメリカの食事の主なカロリー源です」、研究によると。

これがあなたの毎日のソフトドリンクのより健康的な代替品です。

水

明らかに。しかし、チェンナイにあるパークホテルのポッドはアジア初のウォーターバーですが、インド人は水を飲み物とは考えていません。

これを試してみてください-次に炭酸飲料を注文するときは、ライムの小さなくさびが付いた氷冷水を注文してください。ゆっくりと飲みましょう。昔ながらの炭酸飲料水よりもはるかに爽やかです。

（砕いたフレッシュミント、柑橘系の果物の皮、皮をむいた、スライスした生姜、スライスしたキュウリも試すことができます）

赤ワイン

赤ワインは、癌やアルジエマー病、炎症、動脈プラーク、下腹部脂肪沈着のリスクを軽減します。実際、サウスビーチダイエットクリエーターのアーサーアガトソンは、「アルコールは食欲を刺激する可能性があるため、食べ物と一緒に飲む方が良い」と考えています。。アルコールが食物と混合されるとき、それは胃の空になる時間を遅くし、食事で消費される食物の量を潜在的に減らすことができます。さらに重要なことに、Sula Satoriのグラスは、炭酸飲料の140カロリーとは対照的に、80〜100カロリーです。

緑茶

多くのコーラを飲む人は、フィズのグラスから「キック」または「バズ」を掘ります。しかし、緑茶を含め、警戒心を感じる健康的な方法はたくさんあります。茶樹にのみ含まれるアミノ酸L-テアニンはあなたを作ります警戒しながらも落ち着いてストレスを軽減。あなたにジッターを与えることができるコーヒーとは異なり。

レモネード

私たちが知っていることの1つは、炭酸飲料はqではないということです 喉の渇きを癒したり、水分を補給したり、レモネードを一杯飲んだりします。汗で失ったものを置き換えるために塩を少し加え、エネルギーのために砂糖を、ビタミンCのためにレモンを加えます。

牛乳

飲み物としては、氷入りのスキムミルクとルーアフザをお勧めします。ルーアフザはから作られていますハーブの幅広いブレンド、果物、野菜、花、根、そして非常に人気があり、英国のテスコ、セインズベリー、モリソンズでも見られます。それはほとんどの粉乳よりも健康的です（そして私の意見では）おいしいです。ただし、コールドコーヒー（そして誰もがコールドコーヒーの作り方を知っている）も同様に優れています。（（ MensXP.com ）。

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