予算内の大学生のためのボディービルサプリメントガイド
MensXP Healthでは、健康とフィットネスに関する正当な科学を読者に提供しています。サプリメントはトレーニング、栄養、休息に次ぐものであることを常に強調しています。しかし、サプリメントは優位性を提供します。あなたが自然なアスリートであるならば、あなたはサプリメントが提供しなければならないすべての利益を吸収しなければなりません。私自身大学生である私は、予算内にいることの重要性と、多くのサプリメントがあまり役に立たないことを知っています。これが私たちの予算補足ガイドで、筋肉増強の目標をより早く達成するのに役立ちます。
1）クレアチン
クレアチンはサプリメントの究極の王様です。それは何度もパフォーマンスエンハンサーとしての効力を示してきました。それは100％動作し、何よりも、非常に安価です。クレアチンは私たちの体によってすでに生成されている分子です。筋力トレーニングは、筋肉組織のクレアチン貯蔵を枯渇させます。食事にクレアチンの補足形態を追加すると、次のような多くの利点があります。
*パワーと強度の出力の増加
*筋肉量と運動能力の向上
*強化されたリカバリ
*トレーニング中のより多くのポンプ
*認知的メリット
クレアチンの300gボックスはRs450-750のために来ます。必要な投与量はわずか5gで、これは約2ヶ月続くことを意味します。クレアチンHClなどの高価なクレアチンを捨てて、基本的なクレアチン一水和物に固執します。より良い吸収のためにトレーニング後にそれを取りなさい。
2）微量栄養素（マルチビタミンとミネラル）
主要栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物）を体の燃料と見なす場合は、微量栄養素をブレーキフルードとエンジンオイルと見なしてください。ブレーキフルードとエンジンオイルが最適化されていないと、満タンの状態でも車両の性能が低下します。ビタミンとミネラルは、代謝経路の最適化、栄養素の摂取、免疫サポートなど、体内で多くの機能を果たします。ビタミンとミネラルの全範囲を食品全体から得ることは可能ですが、それは非常に多様な食事を必要とします。毎日実行可能ではありません。したがって、近くの化学者からジェネリックマルチビタミンとミネラルを追加することは、微量栄養素の毎日の投与量を確実に得るための良い考えです。これは月額Rs300-450の費用がかかるはずです。
3）ビタミンD
最近の調査では、驚くべき量の65％のインド人がビタミンDを欠乏しており、さらに15％がビタミンDが不足していることがわかりました。このビタミンの欠乏は、骨の弱さ、幼児のくる病、睡眠障害、季節性うつ病、テストステロンの抑制を引き起こすいくつかの健康への悪影響をもたらす可能性があります。ビタミンDは、体内の他の300の代謝機能にも関与しています。あなたの体のビタミンDの健康的なレベルを確実にするために、私はビタミンD3を補給することを強くお勧めします。初めて使用する場合は、最初の4週間は週あたり60k IUの用量から始めてから、1日あたり1000〜2000IUに移動します。 1300〜1500ルピーの年間供給が含まれているビタミンDの大きな瓶を手に入れて、非常に費用対効果の高いものにしてください。
4）ブラックコーヒー
栄養とサプリメントの主な目標は、トレーニングをサポートすることです。カフェインは強力な興奮剤であり、体力と持久力を向上させるために使用できます。プレワークアウトサプリメントを追加すると余分なコストがかかるため、ブラックコーヒーを強力に提供することで仕事を終わらせることができます。お湯に2〜3個のRe 1サシェを追加し、トレーニングの30分前に消費します。
Yash Sharmaは、元全国レベルのサッカー選手であり、現在はストレングスコーチ、栄養士、ナチュラルボディビルダーです。彼はまた、YouTubeチャンネルYash Sharma Fitnessを運営しており、科学に裏打ちされた簡単に適用できる方法で、すべてのフィットネス愛好家を教育して利益を最大化することを目指しています。で彼とつながる Youtube 、 YashSharmaFitness@gmail.com 、 フェイスブック そして インスタグラム 。
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