あなたが脂肪の損失のためにCLAを消費しているなら、あなたのお金を無駄にするのをやめて、これを読んでください
共役リノール酸の略であるCLAは、最近のホットケーキのように売れているもう1つの流行の「脂肪燃焼」サプリメントです。私はボディビルダーや健康コーチがこのサプリメントを人々に素早く修正することを勧めているのを見たことがあります。今日は、CLAが正確に何をするのか、そしてなぜそれが脂肪減少サプリメントではないのかをお話します。
革新的なファットロスフォーミュラとして販売されています！
CLAは、植物油に大量に含まれる最も一般的なオメガ6脂肪酸です。 CLAは、二重トランス結合を持つ多価不飽和脂肪酸の一種です。言い換えれば、CLAは技術的にはトランス脂肪ですが、自然なものです。トランス脂肪があなたにとって不健康であることを示す研究は、実際には工業用トランス脂肪に基づいており、動物性食品に自然に見られるトランス脂肪ではありません。ボディービルと脂肪の減少のために、それはカプセルの形で利用可能であり、「革新的な脂肪燃焼フォーミュラ」として販売されています。
CLAは減量/脂肪減少に役立ちますか？
生物学的にCLAは1980年代に発見されましたが、体脂肪レベルを下げるための使用法はずっと後になりました。以前は、マウスのガンと戦うための使用をサポートする研究で使用されていました。それ以来、CLAと減量に関するさまざまな研究と研究が行われています。はい、それは脂肪の減少を助けます、それはいくつかの研究で示されています。しかし、結論に飛びつく前に、さまざまな組織によって実施され、米国国立医学図書館で発表された3つの異なる研究は、脂肪の減少のためにCLAを服用することにまったく利点がないことを示しています。同じ組織が2012年に発表した研究の最近のレビューによると、CLAを使用すると、平均して1週間あたり約0.1kgの脂肪の減少が見られます。ただし、これは最初の数か月でのみ発生し、その後は頭打ちになります。研究自体から数行を引用したいと思います。「脂肪減少効果の大きさは小さく、臨床的関連性は不確かです。有害事象には、便秘、下痢、軟便が含まれていました。」したがって、それが体重減少に役立つ可能性があることが統計的に真実であるとしても、脂肪減少の大きさは現実世界の意味を持ちません。
あなたはそれを買うべきですか？
CLAの1つの小さなコンテナが1000ドル以上の価値があるという事実を考えると、それにあなたのお金を投資することは意味がありません。清潔でカロリー不足の食事を続けたほうがいいです。代謝率とNEAT（非運動活動熱発生）の増加にもっと集中すると、CLAサプリメントよりもはるかに優れた脂肪減少の結果が得られます。また、わずかな脂肪の減少のために腸の健康を危険にさらすことは、実際には意味がありません。
Anuj Tyagiは、American Council on Exercise（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者です ウェブサイト 彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube 。
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