減量

脂肪を脂肪に合わせる：脂肪減少の変換を成功させる方法

インターネットは脂肪減少の変化に満ちています。ノミまで4ヶ月、細断するまで3ヶ月など。人々が善のために変化する責任を負っているのは良いことですが、変化の後に通常起こることはあまり話されていません。一部の人々は彼らの変容を維持しますが、本当に一生懸命に行った多くの人々は落ちて数キロを得る傾向があります。これは残念ですが本当です。この作品では、変換が成功した後に落ちない方法を説明します。

アルファマンとは

なぜあなたはそもそもすべての失われた体重を取り戻すのですか？

あなたが失われた体重を取り戻す最初の理由は、実際にはあなたがあなたの減量の旅を始める考え方です。人々はしばしば、長期的な解決策ではなく、迅速な解決策を探します。クラッシュダイエットは災害のレシピです。 GMの食事療法のような食事療法はあなたに数ポンドを失うことであなたに迅速な結果を与えるかもしれませんが、それはあなたの過剰体重の問題の解決策ですか？いいえ、絶対にありません。自分で考えてみてください。厳しく制限された食事を非常に長く続けることができますか？体重を減らすために極度の赤字を作成すると、代謝が遅くなります。したがって、あなたの体は安静時に少ないカロリーを燃焼し始め、最終的には失速した体重減少につながります。人々が体重を取り戻すもう一つの理由は、彼らが達成しなければならない仕事として減量をとることです。彼らがとらないのは、より良い健康的なライフスタイルの一部です。まるで、ジャンクフードに夢中になっているティーンエイジャーのように食べている通常の自分に戻ることができるように、これができるだけ早く終了するのを待っているようなものです。

それに取り組む方法

脂肪を脂肪に合わせる：脂肪減少の変換を成功させる方法

まず最初に-あなたはあなたの毎日のライフスタイルに溶け込む長期的な持続可能な計画を準備する必要があります。ショートカットとクイックフィックスを忘れてください。ここでは試験に合格することについて話しているのではありません。私たちはあなたの体について話している、それはあなたが長寿のために健康を保たなければならない。短期計画は短期間しか持続しません。したがって、低炭水化物ダイエットやゾーンダイエットのようなダイエットを選択してください。マクロは、生涯を通じて簡単にフォローできるようになっています。そのような食事療法のために、あなたはあなたの食事パターンを少し微調整する必要があるだけで、あなたの食事療法のいくつかのアイテムを置き換えるかもしれません。結果はクラッシュダイエットのどれよりも遅くなりますが、あなたはあなたの人生を通してそれらに従うことができるので。さらに、あなたが失うであろうポンドを取り戻すリスクはありません。それでは、考え方について話しましょう。あなたのライフスタイルに小さな変化をもたらすことはあなたがより長くそしてより健康に生きることになることを理解する必要があります。それは達成するための仕事ではなく、楽しむための旅です。

焦ってはいけません

最初は少し難しいように思えるかもしれませんが、変化を見たい場合は、快適ゾーンを離れる必要があります。非常に低カロリーの食事を長期間持続させると、代謝率が低下します。カロリー不足は、理想的にはあなたの維持カロリーよりわずか500カロリー少ないはずです。プロセスは遅くなりますが、少なくとも失われたキロを取り戻すことはできません。

Anuj Tyagiは、American Council on Exercise（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者ですウェブサイト彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができますフェイスブックそして Youtube 。