ジャンクフードを10週間しか食べなかった教授が12キロを失った方法は次のとおりです。
食事の大部分でケーキ、オレオ、甘いシリアル、ドリトスを食べたらどうなるでしょうか。それに対する最も一般的な答えは、あなたが肥満になり、サイズが大きくなると言うことでしょう。一部のトレーナーや教育を受けていない教祖は、これがあなたに癌を引き起こすと言う程度に行きます。それは、彼らが「科学」を装って疑似科学と流行の食事療法を教え、カロリーのようなものは数えられないと言うスポーツ栄養学コースを推進するアカデミーを持っているからです。
しかし、真剣に、あなたがほとんどの時間ジャンクフードを食べるとどうなるでしょうか？
それは、カンザス大学の人間栄養学の教授がポイントを証明するために10週間行ったことです。
彼が提供したポイント：カロリーカウント
トゥインキー教授としても知られるマーク・ハウブ教授は、1日に1800カロリー未満しか食べないようにする食事療法を始めました。彼の体重の人にとって、彼は体重を維持するために1日あたり約2600カロリーを必要とするでしょう。これは事実上彼をカロリー不足に陥らせた。彼のカロリーの3分の2は、絶対的なジャンクフードと、トゥインキー（ケーキのブランド）、オレオ、ドリトス、さまざまな甘いシリアルなどの甘いもののためのものでした。それに加えて、彼は1日あたりいくつかの緑の野菜、プロテインシェイク、マルチビタミンを食べました。
結果：
1.彼は10週間で27ポンドの体重を減らしました。
2.彼の体脂肪は33.4パーセントから24.6パーセントに減少しました。
3.彼のBMIは28.8から24.9に低下しました。
4.彼のコレステロールプロファイルは改善しました。
5.彼のHDLまたは「善玉コレステロール」は20パーセント増加し、彼のLDLまたは「悪玉コレステロール」は20パーセント減少し、彼のトリグリセリドは39パーセント減少しました。
カロリー
彼が食事療法で確実にした主なことは、彼の体が1日に燃焼するよりも少ないカロリーを一貫して食べることでした。これは、この瞬間からジャンクフードダイエットをする必要があるという意味ではありません。それは健康的ではなく、あなたが長期的な習慣形成または改善された運動能力を見ているならば、このスタイルの食事は理想からほど遠いです。
それでも、それはポイント、さまざまな食事療法がどのように機能するかの基礎となるポイントを証明しています。さまざまな食事療法はあなたをカロリー不足にすることによって結果をもたらします。それからあなたは低炭水化物、高炭水化物、低脂肪、高脂肪に行くことに決めます、それは完全にあなた次第です。あなたは特別な脂肪減少ダイエットのために狩りに行く必要はありません。あなたが固執することができる選択をし始めて、あなたのカロリー摂取量を減らしてください。
これは私があなたの心ではなく体重を減らす方法について書いた記事です：https：//www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-while-dieting-give-this -a-try.html。 「私はあなたのトレーナーを訓練します」と書かれたTシャツを着たり、ステロイドを注射したりするだけでは、科学文献を理解したり、栄養の基本を理解したりするのに本質的に優れたものにはなりません。
ああ、そうです、カロリーは重要です。
著者略歴 ：
Pratik Thakkarはオンラインフィットネスコーチであり、物事を適切な状況に置き、科学に基づいた推奨事項を提供することで、プロセスを簡単に理解できるようにする人物と見なされています。余暇には、心理学について読んだり、プレイステーションで遊んだりするのが好きです。彼はで到達することができます thepratikthakkar@gmail.com フィットネス関連の質問やコーチングの問い合わせに。
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