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牛乳と水牛乳：どちらがより良いマッスルビルダーですか？

多くの人は、強い体が必要な場合は水牛のミルクを飲むべきだと信じています。そして、あなたが鋭い心が欲しいなら、あなたは牛のミルクを消費するべきです。また、牛乳は水牛乳よりも消化が軽いと考えられています。さて、あなたが興味を持っている必要がある質問-筋肉を構築するのに2つのうちどちらが良いですか？これが最も論理的な説明です。

全体的な違い：脂肪とタンパク質の含有量（100mlあたり）

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そもそも、牛乳も水牛乳もとても栄養価が高いです。両者の主な違いは脂肪分です。牛乳には約4％の脂肪が含まれていますが、水牛乳には約6％の脂肪が含まれています。タンパク質含有量にもわずかな違いがありますが、その違いはごくわずかです。バッファローのミルクのタンパク質は約4％ですが、牛のミルクのタンパク質は約3％です。カルシウムはバッファローのミルクでも高い側にあります。これが、水牛のミルクが牛のミルクよりも濃く感じる理由です。この厚さだけのために、生まれたばかりの赤ちゃんに水牛のミルクを提供することはお勧めできません。牛乳は脂肪分が少ないため消化しやすく、幼児に提供されます。

筋肉増強とミルク

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どちらも栄養価が高いですが、筋肉増強食の一部としてミルクを摂取したい場合は、タンパク質の要件を満たすために、牛のミルクよりもバッファローのミルクを選択してください。第一に、水牛のミルクは牛のミルクよりもはるかに簡単に入手できます。第二に、バッファローのミルクは牛のミルクよりもタンパク質含有量がわずかに優れています。違いはそれほど大きくはありませんが、確かに合計されます。バッファローのミルクの脂肪含有量が高いことを心配する人もいます。このために、低脂肪のオプションを選択しました。サイズを追いかけているだけでカロリー摂取量を増やしたい場合は、全脂肪を選択してください。ミルクの脂肪は大部分が飽和していることを覚えておいてください。これは問題ではありません。男性はテストステロンを生成するために飽和脂肪を必要とします。他のソースからの全体的な飽和脂肪摂取量が多すぎない場合は、全脂肪乳を選びます。味は個人差がありますが、一般的には水牛のミルクの方が味が良いとされています。

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最後の言葉

大まかに言って、どのミルクを飲むかについては大きな違いはありませんが、そうです、バッファローミルクの方がお買い得なようです。より良い入手可能性、より良い味、高タンパク質含有量、そしてより多くのカルシウムは、牛乳よりも良い選択になります。牛乳は、幼児や水牛の乳を消化するのが難しい人に使用できます。繰り返しになりますが、カロリーの余剰を作成してサイズを大きくすることが目標である場合は、全脂肪バッファローのミルクが理想的です。削減して赤字で運営している場合は、低脂肪牛乳または低脂肪水牛乳を選択してください。