甘くておいしい低カロリー過食症のための3つの健康的なデザートレシピ
減量のためであろうと、単に全体的な健康的な食事のためであろうと、デザートは私たちのほとんどが弱くなるところです。
焼きたてのブラウニーとアイスクリームがいかに魅力的かがわかります。ただし、健康を維持しようとしている場合は、これらの砂糖でコーティングされたデザートに近づかないようにする必要があります。
今、これは非常に難しいかもしれませんが、心配する必要はありません！私たちはあなたに最高の健康的なデザートレシピを提示するためにここにいます。
健康的な食べ物は美味しくないと誰が言いましたか。私たちの低カロリーデザートレシピで、あなたは両方の世界の長所を手に入れます！
で火を起こす方法
ベリーフローズンヨーグルト
このヘルシーなデザートレシピは、アイスクリームの素晴らしい代替品です。軽くて、免疫力を高めることが知られているブルーベリーが詰まっています。
材料：
3/4カップのバジルの葉全体、3カップのプレーンギリシャヨーグルト、2/3カップのブラウンシュガー（またはその他の低カロリー甘味料）、1/3カップのライトコーンシロップ、小さじ1½。バニラエッセンス、小さじ¼。コーシャソルト、1½カップのブルーベリー、½カップのブルーベリージャム、大さじ3。刻んだバシレイオス、レモンの皮1個、半分と半分のカップ2個（ミルクとライトクリームの等量のブレンド）。
行き方：
半分と半分をバジルの葉全体と混ぜることから始めて、それを1日冷やすために取っておきます。 24時間後、混合物を濾し、葉を捨てます。次に、ヨーグルト、砂糖、塩、コーンシロップ、バニラエッセンスをボウルに加えます。これらすべての材料を一緒に泡だて器で混ぜ、少なくとも5分間脇に置きます。次に、ブルーベリー、レモンの皮、刻んだバジルをマッシュアップし、前の混合物に追加します。
これをアイスクリームメーカーに注ぎ、材料に従って冷凍します。アイスクリームメーカーがない場合は、混合物をアルミ容器に入れ、必要に応じて蓋をして冷やします。
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チアプリン
この次のレシピにもヨーグルトが必要で、土壇場での渇望をすばやく修正できます。これを作るのに文字通りたった5分しかかかりません。
材料：
チアシード¼カップ、アーモンドミルク1カップ（またはその他の低脂肪ミルク）、小さじ2。メープルシロップまたは蜂蜜、小さじ1。バニラエッセンス、コーシャソルトのピンチ、スライスしたフルーツ、グラノーラ、またはトッピング用のナッツ。
行き方：
パーコレーターキャンプの使い方
トッピングを除くすべての材料を一緒に泡だて器で混ぜます。混合物を覆い、少なくとも2時間冷蔵します。冷蔵庫に入れて一晩冷やしたり、お好みで冷やしたりすることもできます。ボウルに入れて、フルーツ、グラノーラ、ナッツ、ジャム、その他お好みのものを上に載せます。
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低カロリーブラウニー
この特定のブラウニーレシピは、本当に大きな部分をカットしない限り、1食あたりわずか37カロリーです。信じられないでしょう？測定に厳密に固執するだけで完了です。
材料：
3/4カップの無脂肪ギリシャヨーグルト、¼カップのスキムミルク、½カップのココアパウダー、½カップ 基本的なオーツ麦 、½カップのベーキングブレンド（または砂糖のように注ぐ他の甘味料）、卵1個、小さじ1。ベーキングパウダーと塩のピンチ。
行き方：
オーブンを400°Fに予熱し、ベーキングパンにグリースを塗ります。バッターを準備するには、すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。生地を15分ほど焼きます。中くらいの大きさに切る前に冷ましてください！これは、焼く必要がある最も速い健康的なデザートレシピの1つではありません。
©iStockさあ、試してみてください！
これらの健康的なデザートレシピはすべて、作るのがとても簡単で、美味しく味わえます。家で試してみると、おいしいデザートは必ずしも砂糖を詰めたものや高カロリーである必要はないことがわかります。健康を維持しようとしていない場合でも、これらのレシピは誰にとっても素晴らしいデザートオプションです。
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