脱毛のための7つの食品脱毛のあるすべての男性は彼の食事療法に追加する必要があります
ほとんどの人は、特に年をとるにつれて、髪を強く健康に保つのに苦労します。フェーシング製品の使用からライフスタイルの変更まで、髪の成長を改善する方法はたくさんあります。
しかし、すべての方法の中で最も効果的なのは、正しく食べることです。健康的で栄養価の高い食事をとることは簡単ではありませんが、それはあなたのシステムを内側から改善するものです。あなたが良い食事療法を続けるならば、それは長期的で持続可能な結果を示すに違いありません。
ここに髪の成長のための7つの食品があります、そしてあなたはより健康でより強い髪のためにあなたの食事療法に加えなければなりません。
1.アボカド
アボカドは、ビタミンEやCなどの抗酸化物質が非常に豊富です。 特定の研究が結論付けた 脱毛のある人は、ビタミンEサプリメントを摂取した後、髪の成長が34％増加したことを経験しました。アボカドのようなビタミンEが豊富な食品を摂取するか、サプリメントを摂取することで、直接そうすることができます。
2.チアシード
チアシードは、ビーガンやベジタリアンの食事をとっている人にとって最高のタンパク質源の1つです。それらは大豆より20％多いタンパク質を持っていると考えられており、オメガ-3脂肪酸の豊富な供給源でもあります。オメガ3は髪の密度を改善することが知られています。
3.ナッツ
アーモンドやクルミのようなナッツは、ビタミンE、亜鉛、必須脂肪酸の豊富な供給源です。これらはすべて、より太くて強い髪の成長を促進するために不可欠な食品です。ナッツには他にもさまざまな健康上の利点があり、食事に欠かせないものになっています。
4.亜麻仁
亜麻仁は、脂肪酸とタンパク質の豊富な供給源です。これらの栄養素は、良好な髪の成長に不可欠であるだけでなく、脂肪を減らそうとしている人にも最適です。あなたは軽食のためにあなたのヨーグルトにそれらを加えるか、それらを水に浸すことができます、このスーパーフードを消費する多くの方法があります。
5.ベリー
ベリーにはビタミンCのような抗酸化物質が含まれています。ビタミンCは、髪の成長に直接関係する食事から体が鉄を吸収するのを助けます。鉄欠乏症はあなたの脱毛の多くの理由の1つである可能性があります。
6.コラーゲン
コラーゲンはタンパク質の一種です それは髪と肌の健康を回復するのに役立ちます。それは私たちの体に自然に存在するタンパク質です。しかし、私たちが年をとるにつれて、コラーゲンの生成は私たちの体で減少します。加齢による抜け毛を防ぎたい場合は、この抜け毛を補うことが重要です。
7.卵
卵子は、髪の成長に最も重要な栄養素の2つであるタンパク質とビオチンが非常に豊富です。ビオチンは、髪の成長に不可欠なタンパク質である、体内でのケラチンの生成に不可欠です。
卵を食べるだけでなく、ヘアマスクに卵を使うこともできます。
結論
あなたの栄養を追跡することは難しい仕事です。ただし、正しく実行されれば、実りある結果が得られる可能性があります。もっとそう、あなたが投資したくないなら 優れた脱毛防止製品、 あなたはあなたの食事療法に注意する必要があります。
結局のところ、あなたの脱毛は魔法のように一晩治療されることはありません。あなたは健康的なヘアケアルーチンのために時間を取っておき、あなたのライフスタイルを永久に変える必要があります。
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