早朝のルーチンが多すぎる場合の男性のための5つの夜間トレーニングのヒント
一日の早い時間に運動をすることができない場合、または朝の人でない場合は、夜間のトレーニングが適しています。
しかし、就寝前に運動するとエネルギーが爆発し、ぐっすりと眠ることができなくなりますか？まあ、答えはノーです。あなたの体は夕方にエネルギーを生み出す能力が高いので、今度はあなたが楽しみにしていたトレーニングルーチンに入れてみませんか？
暗くなってからより良く運動するための5つの戦略があります。最終結果はあなたがあなたの夜の運動を楽しむことを可能にします。それらをチェックしてください！
1.正しい時間の食事
大きな夕食を食べて直接トレーニングに向かうと、エネルギーが失われ、消化の問題につながる可能性があります。運動する時間帯に関係なく、ワークアウトセッションの2〜3時間後に食事を計画してください。
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2.パーツをドレスアップする
屋外や屋内で運動するのが好きなときは、正しい服装をすることが重要です。安心してワークアウトに集中できるように、アクティブウェアを着てください。
通りに出かける場合は、反射ギアを使って安全を確保してください。難しいかもしれませんが、ヘッドホンを家に置いておくことを検討してください。そうすれば、周囲の状況をよりよく知ることができます。
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3.水分補給を続ける
脱水症状は、エネルギー不足、けいれん、およびトレーニングを妨げる可能性のある他のいくつかの問題につながる可能性があります。ワークアウトの直前、最中、直後に、オフィスで一日中水を飲んでいることを確認してください。
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4.スペースを設定します
運動したい場所を計画することは、長期的にはあなたを助けることができます。ジムを選択する場合は、必ず予約して、そこでの時間の支払いを行ってください。自宅で仕事をしたい場合は、コーナーを設置し、スペースを空けて、ヨガマットを置きます。
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5.ストレッチアップ
トレーニング前のエクササイズは、実際のトレーニングよりもはるかに重要です。定期的なストレッチは、後の人生で腰と膝腱を柔軟に保つのに役立ちます。
姿勢や活動に問題がある場合は、定期的に筋肉を伸ばす習慣をつけてください。一日中机に座って腰痛がある場合は、その姿勢を逆にするストレッチが役立つことがあります。
©iStock結論
就寝前に運動することは、シャットダウンの時期であることを体に知らせるための素晴らしい方法です。コップ一杯の水を飲んで、夜の身だしなみを整えましょう。ベッドの枕にラベンダーオイルを塗ってみることもできます。そうすれば、甘い夢への道を歩むことができます。
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