ボディービル
筋肉痛は本当に筋肉が成長していることを意味しますか？
リフティングセッションをどのように評価しますか？悲しいことに、そうするためのパラメータは多くありませんが、最も一般的で曖昧なのは「運動後の痛み」です。あなたが悲しむほど、あなたはより良く成長します。これは文字通り石で書かれています。しかし、それは本当に本当ですか？痛みや痛みは筋肉の成長と同じですか？主題をさらに深く掘り下げましょう。
なぜ痛みが発生するのですか？
痛みは、キラートレーニングの翌日に最もよく感じられます。あなたはタンクに持っていたものをすべて与え、今、あなたは痛みが浸透するのを待ちます。技術的には、これは遅発性筋肉痛と呼ばれています。トレーニング後24〜48時間以内にピークに達し、約2〜3日間続きます。痛みは2つの条件下で起こります-長い休憩の後に持ち上げる、またはまったく新しいトレーニングを高強度で行うためです。これは、ミオカイン分泌と相まって、微視的な筋肉の損傷と免疫細胞の浸潤を引き起こします。したがって、筋肉の痛みと痛み。
痛みは筋肉の成長の指標ですか？
痛みは、黄金時代のリフターの成長の最も「信じられている」指標でした。アーノルド・シュワルツェネッガーは、痛みも利益もないという考えで生きていました。ボディービルは黄金時代から長い道のりを歩んできました、そしてそれでその中で科学の応用を進化させました。広く信じられていることとは反対に、痛みは実際には筋肉の成長の「最良の」指標ではありません。しかし、DOMSは、筋肉が微小外傷に直面していることをある程度意味します。重大な微小外傷が常に筋肉の同化作用を引き起こすとは限らず、DOMSも引き起こさないことを忘れないでください。重いものを持ち上げると、筋肉が外傷に順応し、時間の経過とともに痛みが少なくなります。
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