ボディービル

喫煙はジムのパフォーマンスと筋肉の増加に影響しますか?

あなたが才能を伸ばしていて、国があなたに目を向けているとき、あなたがすることは何でもニュースになる可能性があります。ハルディク・パンディアでも同じことが起こりました。男はドーニの妻の誕生日パーティーで喫煙中にカメラに捕らえられた。今、彼が喫煙していたのはタバコだったのか、それとも蒸気を吸う装置だったのか、誰も知らない。もちろん、これはニュースになる必要がありました、そして、あなたが期待したようにそれは提供されています。とにかく、私たちは火を燃やすためにここにいるのではありません。私たちは、フィットネスと喫煙の関係を打破するためにここにいます。



あなたのトレーニングに影響を与える喫煙があなたの体に与える以下の効果があります。

- それは血中の一酸化炭素を増加させます





- それは肺のタールを増加させます

- それはあなたをニコチン中毒にします



上記の3つのポイントと、それらがワークアウトにどのように影響するかについて説明しましょう。

喫煙はジムのパフォーマンスと筋肉の増加に影響しますか?

一酸化炭素

喫煙者がタバコを吸うと、有毒ガスである一酸化炭素を吸い込みます。この一酸化炭素は、血液中のヘモグロビン分子と結合し、血液中の酸素を置き換える程度になります。今、この血液があなたの体のさまざまな部分で運ばれるとき、それは酸素と一緒に運ばれている一酸化炭素です。体の細胞や組織に十分な酸素が供給されていない場合、それらはそれらの機能を最適に実行することができません。この不十分な酸素の供給が長期間続くと、体は細胞の成長や修復などの基本的な機能を実行するのが困難になります。筋肉の修復に役立つタンパク質などの栄養素の吸収も困難になります。筋肉を構築するには、タンパク質を十分に吸収する必要があることをすでにご存知でしょう。これは喫煙が原因では発生しないため、喫煙は筋肉を構築するという目標にとって逆効果になります。



タールの影響

タバコを吸うと、肺にタールが蓄積します。喫煙されるすべてのタバコのタールのほぼ70%が肺に蓄積されます。この蓄積されたタールはあなたの肺の能力を制限し、あなたが吸い込むことができる空気の量を減らします。タールはまた咳、肺の粘液の増加を引き起こし、人体でそれらの機能を実行する能力を妨げます。ワークアウト中に肺から十分な空気を引き込むことができないため、筋肉に十分な酸素が供給されません。これは次に、体の早期の疲労と衰弱につながります。これが、まったく煙を出さない人と比較して、煙を出す人がトレーニングで息切れしやすい理由です。したがって、喫煙者は高強度で運動することができず、実行される反復回数と持ち上げられる体重負荷の量が制限されます。

喫煙はジムのパフォーマンスと筋肉の増加に影響しますか?

ニコチンの効果

ニコチンは喫煙を中毒にする覚醒剤です。たばこを吸って7〜8秒ですぐに頭に浮かぶ。体内のニコチンの影響には、心拍数の増加、血圧の上昇、皮膚の小血管の収縮、代謝の低下、テストステロン産生の低下などが含まれます。上記の影響はすべて、ボディビルディングにとって完全に逆効果です。心拍数の増加がトレーニングに役立つと考えている方もいらっしゃるかもしれませんね。さて、このことをあなたに説明させてください。非喫煙者と同様の血液循環を実現するには、喫煙者の心臓が30%多く鼓動する必要があります。今、あなたはすでに通常の心臓よりも多く働いているので、あなたがトレーニング中にそれからより多くを要求するとき、それはより多くのエネルギーを必要とし、それ故にあなたは簡単に疲れます。これは、ボディービルに関して、喫煙者が常に非喫煙者に遅れをとっている理由です。

だから、選択はあなたたちです!

Anuj Tyagiは、American Council on Exercise(ACE)の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者です ウェブサイト 彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube

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