それらの飛び出る二頭筋静脈を取得する方法
女性にとって本当に魅力的なのは何ですか？もちろん、6パックの腹筋。しかし、腹筋を実際の血管上腕二頭筋で補完することを考えたことはありますか？私を信じてください、それは本当に致命的な組み合わせになるでしょう、そして私は女性があなたから目を離すことができないと確信しています。
しかし、どうやってそれをしますか？一酸化窒素のサプリメント全体を摂取して上腕二頭筋の静脈をポップアップする前に、体脂肪率が低くなるまで何も機能しないことを明確にしておきます。その静脈をポップにし、より血管のように見せるためのいくつかのテクニックがあります。
いくつかの隔離作業を行う
上腕二頭筋の静脈を飛び出すことになると、いくつかの深刻な上腕二頭筋の分離を行う必要があります。上腕二頭筋がデッドリフトや列の補完的な筋肉として訓練されると信じているため、上腕二頭筋の隔離作業を行うことを本当に嫌う人もいます。
締まるが緩まない結び目
しかしねえ、私たちはここでいくつかの本当の血管性について話しているが、それはあなたがいくつかの専用の隔離作業をしなければ来ないだろう。上腕二頭筋の別の日がない場合は、少なくとも上腕二頭筋と上腕三頭筋をトレーニングする別の腕の日を検討することをお勧めします。または、背中で上腕二頭筋をトレーニングすることもできます。しかし、理想的には、上腕二頭筋のために何らかの形の隔離作業が週に1〜2回行われるべきです。
あなたの体脂肪を減らす
どれだけ隔離作業を行っても、体脂肪率が約12％に下がったときにのみ、静脈がポップアップします。一桁を打つと、実際の血管静脈が見えます。 1桁の体脂肪率ゾーンに入ると、ジムで体を動かしている間だけでなく、1日を通して静脈が目立つようになります。したがって、上腕二頭筋の隔離運動とともに、体脂肪率の低下にも取り組むことをお勧めします。
筋肉の成熟度と遺伝学
筋肉の成熟は時間とともに来るものであり、あなたはそれについて本当に多くをすることができません。 10年間トレーニングを続けている人は、持ち上げ始めたばかりの人と比較して、明らかに血管上腕二頭筋が多くなります。経験豊富なリフターとアマチュアの体脂肪率が同じであっても、経験豊富な男性は筋肉の成熟により血管上腕二頭筋が多くなります。だから、あなたは時間とともにその成熟度を得るためにあなたのトレーニングに固執する必要があります。
サプリメント
上記の2つが整っていないとサプリメントは機能しませんが、それでもサプリメントについて話し合います。シトルリンリンゴ酸塩やLアルギニンなどの一酸化窒素ブースターは、ワークアウトの前に使用すると、上腕二頭筋をより目立たせるのに役立ちます。ビートルートジュースを飲んで、体内での自然な一酸化窒素の生成を促進することもできます。
私たち森林局対国立公園局
私の個人的なヒント
コーチとして、そして11年間自分自身を訓練している人として、私はあなたと1つの特別なヒントを共有することができます。血管分布を強化するには、常に上腕二頭筋のトレーニングを高い繰り返しで終了する必要があります。ドロップセットを選択することも、軽量でより多くの繰り返しを実行することもできます。
これはあなたの上腕二頭筋にいくつかの本当に良いポンプを与え、あなたの筋肉と静脈により多くの血液をプールするのを助け、それらをより目立たせます。
また、肘で90度の角度をなすハンマーグリップで腕に体重を保持するようにしてください。失敗するまでこれを行い、静脈がポップアップするのを確認します。
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Anuj Tyagiは、American Council on Exercise（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼は、オンライントレーニングを提供するWebサイトの創設者です。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube 。
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