マスターベーションは運動中にエネルギーの損失を引き起こしますか？
このトピックは、それを取り巻く多くの神話があるので、ジムの仲間にとって非常に興味深いものです。
このトピックに関してなされた主張：
1.1。 マスターベーションはあなたの利益にとって悪いです。
二。 マスターベーションはあなたのテストステロンを減らし、あなたは筋肉を構築することができません。
3.3。 自慰行為をすると筋肉が失われます。
真実に最も近い
真実は、マスターベーションはあなたのテストステロンに直接ほとんどまたはまったく影響を与えないということです。それはあなたのテストステロンに影響を与えないので、 あなたの利益にけいれんの重要な影響はありません 。さて、それがあなたの筋肉の増加に本当に影響を与えないのなら、あなたはいつ自慰行為をするべきですか？
あなたのトレーニングの前またはあなたのトレーニングの後？
自慰行為をするとどうなりますか？いくつかのホルモンの変化があなたの体で起こります。ここで作用しているホルモンはプロラクチンとドーパミンです。自慰行為をすると、プロラクチンのレベルが上がり、ドーパミンのレベルが下がります。
あなたが自慰行為をするときにこれらの2つが一緒に起こるとき、あなたの性的衝動は数時間抑制され、あなたの心拍数は上がります。あなたは肉体的に疲れて疲れていると感じます。あなたは数時間の良い睡眠も望んでいます。
自慰行為の後にワークアウトを計画している場合、これはいくつかの方法でワークアウトの強度に影響を与える可能性があります。
1.1。 疲れていて、眠りたい気分になっているので、セッションを完全に逃したように感じるかもしれません。そのような状態でウェイトを打つことは、あなたにとって本当にやる気を起こさせるものではありません。ジムに行くよりも、ベッドを叩いて数時間居眠りしたほうがいいでしょう。
二。 ジムに行くことになった場合、疲れを感じ、すでに心拍数が上昇しているため、トレーニングはそれほど激しくない可能性があります。通常ほど重いものを持ち上げることができない場合があります。これにより、ワークアウト量が減少し、長期的には筋肉の増加に影響を与える可能性があります。
トレーニング後にたまたま自慰行為をした場合、上記と同じ効果があります。しかし、良い部分は、あなたがすでにあなたの激しいトレーニングセッションを完了していて、あなたのトレーニングが同様に重要な方法で影響を受けなかったことです。
したがって、2つを比較すると、特定のシナリオでは、運動後のマスターベーションの方が適しているようです。繰り返しになりますが、結局のところ、それはあなたの電話であり、あなたが何をしたいのか、そして何があなたにより適しているのかについてのあなたの個人的な選択です。
著者略歴 ：
Pratik Thakkarはオンラインフィットネスコーチであり、物事を適切な状況に置き、科学に基づいた推奨事項を提供することで、プロセスを簡単に理解できるようにする人物と見なされています。余暇には、心理学について読んだり、プレイステーションで遊んだりするのが好きです。彼はで到達することができます thepratikthakkar@gmail.com フィットネス関連の質問やコーチングの問い合わせに。
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