非常に望まれる「腹部V」を構築する1つのエクササイズ
彫りの深いコアに関して、ほとんどの人が望んでいることの1つは何ですか？はい、もちろん、カットアップ6パックですが、それだけではありません。 V字型の筋肉が腰に巻き付いているのを見ましたか？うん、男性の胴体を南下するそのV。それはアドニスベルトと呼ばれています。それはコア筋肉組織の最も望ましい筋肉の1つであり、それをどのようにポップさせるかについての質問が殺到しますか？だからここにあります。アドニスベルトに直接当たるエクササイズのやり方をお教えします。
アドニスベルト
かなり望まれているにもかかわらず、この筋肉はほとんどのコーチによってほとんど話されていません。もしそうなら、彼らはそれについてほとんど知らないと信じるのが一番です。アドニスベルトがどれだけ厚くて目立つかは、内腹斜筋と腹横筋の発達にかかっています。
ほとんどの人がアドニスベルトを構築すると考えるエクササイズ
板
クランチ
サイドベンド（これに騙されないでください）
腹筋運動
しかし、問題は、これらの演習ではアドニスベルトを構築しないということです！申し訳ありませんが、これらで自殺していた場合。アイソメトリックは、アドニスを必要なだけ機能させません。
真のアドニスベルト構築演習
1） 重いデッドリフト
二） 重負荷のキャリー
上記の両方のエクササイズは、腹横筋や内腹斜筋を含むほぼすべての筋肉に作用するほど、コアに厳しいものです。したがって、岩のように固いアドニスベルト！
アブホイールロールアウト
コアの活性化と筋線維の動員で際立っている1つのエクササイズは、abホイールのロールアウトです。ボートを浮かせるものは何でも、膝の上に座ったり、右に立ったりすることからそれを行います。これは私が話している1つの演習です。また、それのためだけにそれをするのではなく、上腕二頭筋に与えるのと同じ愛を与えて、この皮の宝石が出てくるのを見てください。
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