動機
頑固な愛のハンドルを取り除くための5つのホームエクササイズ
シンプルにしましょう。クランチや腹筋運動をしておなかの脂肪を減らすことはできません。限目!胴体脂肪の究極の銀の弾丸は、高強度インターバルトレーニングです。うん、最小限の休憩時間で短い時間間隔で高強度で複合移動(腕立て伏せ、スクワット、ジャンプ)を行う。恥ずかしい愛のハンドルを溶かすのに役立つ、HIITに含めることができる5つの動きを次に示します。
1)プランクウォーク
ボディグライドvsシャモアバター
手のひらを床に置いて基本的な高い板の位置にします(肘と前腕を床に置いた低い板ではありません)。横に動き始めます。右腕と右足を動かすと右腕と右脚が外に出て、左に動かすと右腕と左腕と脚が消えます。
2)スクワット
脚が強いほど、胴体も強くなります。しゃがむと足が強くなるだけでなく、おなかの脂肪に破滅をもたらします。基本的なエアスクワットまたはウェイト付きで、ピックしてスクワットします。
3)登山家
彼女が密かにあなたを愛していることを知る方法
手をしっかりと地面に置いて板の位置になり、足を前後に動かします。コアとヒップをできるだけタイトに保ちます。コアがきつくなるほど、筋肉が働き、脂肪を燃焼することを忘れないでください。
4)つま先からバー
自宅にプルアップバーがありますか?はいの場合は、バーにぶら下がって、つま先でバーに触れてみてください。一度始めたらかなり難しいでしょうが、あきらめないでください。数週間後、あなたはあなたが甘い罰を受けているコアを見るでしょう。
2つの岩が火を起こすもの
5)タックジャンプ
これらは基本的なハイニージャンプと同じですが、ジャンプするときに膝を大きく離すのではなく、膝を近づけておく必要があります。また、跳ね上がるときは、ひじをひざにできるだけ近づけてください。
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