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ワークアウト中にトレーニングマスクを着用することには、1つの利点しかありません-良いInstagramの写真

有名人やInstagramのフィットネスインフルエンサーは、あなたが本当に必要としない多くのたわごとをあなたに売った罪を犯しています。一日おきに、魔法のように筋肉を構築したり、脂肪を減らしたり、パフォーマンスを向上させたりすることを約束する新製品やサプリメントを支持していることがわかります。



広く人気を博しているそのような製品の1つは、「高高度」トレーニングマスクです。

これは、ジムのヒップスターで、主にトレッドミルでバニーのように走っているとき、またはウェイトを持ち上げているときに見たことがある、疑わしいマスクです。





これらのマスクは、運動中の最大酸素摂取量を増やすことで有酸素能力を向上させると主張しています。それはどのようにそれをしますか?より少ない酸素を利用できるようにすることによって、あなたの体はより大きな出力を与えるように強制されます。

ワークアウト中にトレーニングマスクを着用することには、1つの利点しかありません-良いInstagramの写真



研究が行われ、International Journal of Sports Sciencesに掲載され、2つのテストグループを受講して、HIITトレーニングを実行させました。グループの1つはマスクを着用し、別のグループはマスクを着用しませんでした。

研究の終わりに、すべての被験者は最大酸素摂取量が改善されましたが、2つのグループ間の改善はそれほど違いはありませんでした。

研究は、トレーニングパターンとしてのHIITがVo2 maxを増加させるのに効果的であり、マスクは単に役に立たないと結論付けました。



利用可能な酸素が少なくて体の出力が大きくなるという概念は、車のタンクに入れる燃料が少ないほど、走行距離が長くなるということと似ています。

そして、それがあなたの体に低酸素パフォーマンス能力を与えるという議論は、思考自体の背後にある基本が誤解されています。これは、高度が高くなると、空気中の酸素自体が少なくなるためです。これはデフォルトであなたの体を特定の要求に適応させます。

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高度マスクを着用しても、空気中の酸素は変化しません。空気と呼吸器系の間にブロッカーを置くことで、摂取できる酸素の量を減らすだけです。

ワークアウト中にトレーニングマスクを着用することには、1つの利点しかありません-良いInstagramの写真

低強度の仕事をしている間、あなたはそれでも簡単に逃げることができますが、HIITやハードコアトレーニングをしたり、ジムで持ち上げたりすると、これも致命的な結果をもたらす可能性があります。

運動中に受ける空気が少なくなるために意識を失い、怪我をする可能性があります。トレーニングマスクは、呼吸の妨げになるため、パフォーマンスが低下する可能性さえあります。

この狂気に重労働を加えてください。驚くべきことに、あなたは災害のレシピを作っています。

あなたが本当により高い持久力を構築したい、または酸素の利用が上手くなりたいと言うなら、2つのことをしてください:

1.有酸素パフォーマンスと適応のためのトレーニング。

2.運動するとき、あなたがあなたのシステムにより多くの空気を保持するのを助けるより多くの呼吸法を練習してください。

簡単な初心者の結び目を結ぶ方法

高地でのトレーニングを適応させたいですか?山の中の高地、別名で電車に乗りましょう。

これらの高地マスクは何もせず、ジムで使用すると害を及ぼす可能性があります。

ああ、それが持っている1つの利点は、それがクールなInstagramの写真を作成し、ジム内のベインまたはダースベイダーのように見えることです。

参照https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

著者略歴

Pratik Thakkarはオンラインフィットネスコーチであり、物事を適切な状況に置き、科学に基づいた推奨事項を提供することで、プロセスを簡単に理解できるようにする人物と見なされています。余暇には、心理学について読んだり、プレイステーションで遊んだりするのが好きです。彼はあなたのフィットネス関連の質問やコーチングの質問のためにthepratikthakkar@gmail.comで連絡することができます。

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