フィットネス

テレビスターのカランタッカーが、封鎖の最中にチートミールにふける間、食通が健康を維持する方法を共有します

部屋の静かな一角に腰を下ろし、巧みにその場しのぎの「封鎖」ワークステーションに変わったのは、デリーのさわやかな夏の夜です。メンタルチェックリストに目を通し、テレビの最もふさわしい心の鼓動の1つであるKaranTackerとの仮想ランデブーに必要な道具をすばやくチェックします。ステージが設定され、小道具が配置され、ノートパソコンの画面にあるアイドリングカーソルとは別に、カランがフィットネスと良いトレーニングへの愛情について話し合う準備ができていると感じています。仕事と永遠に続く甘い歯。

通話がようやく通過したとき、カランは、画面上の最新の目撃情報から彼を思い出すのと同じように、彼の活気に満ちた最高の状態にあります。そして、アイコンタクトの欠如にもかかわらず、会話が勢いを増すにつれて、カランは彼の真の熱意でそれを補う以上のものです。それが彼を際立たせた要因の1つかもしれません。 10年以上の業界経験を持つカランは、有名人の文化に精通しています。 2009年のデビュー以来、彼はテレビ業界で独自のニッチ市場を築き上げてきました。現在、KaranTackerは彼自身のブランドです。

それでも、彼のプロのポートフォリオは、実際には、俳優、モデル、ホストの線に沿って何かを読むもののように見えるかもしれませんが、彼には目に見える以上のものがあります。カランは才能のある芸術家であり、独学の料理人であり、最も重要なのは、王の体で良い生活を送ることを誓う自称フィットネスフリークです。 A thet パンジャブ語 たぶん......だろう カランは自分の許可で、母親が用意したボリュームたっぷりのパンジャブ料理を食べて、デザートで締めくくるのが大好きです。そこで私は、特に封鎖の中で、彼の食べ物への愛情とその体格の維持との間のバランスをとる行為を詳しく調べようとして、会話を変えます。

それで、カランはどんな推測もすぐに打ち砕き、私はまったく管理していないと言います。特に私たち全員が家にいることに不満を感じているので、私は実際にオールインします。そのため、私たちは私たちを幸せにするものに飛び込む傾向があります。全世界が危機に直面しているので、これは今特に重要です。 COVIDとそれがもたらすストレスについて絶えず話し合う中で、あなたを幸せにすることをすることが重要です。だから文字通り毎食後、私は甘いもののほんの一部をかじります。

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エルクのうんちvs鹿のうんち

彼は、スイーツとの恋愛が食後の楽しみだけに限定されていないことを認めています。実際、今晩はコーヒーを飲みながら、本当に好きなコーヒーとクルミのケーキを食べました。だから私はすべてを楽しんで、好きなだけ食べています。そして、オールインしたにもかかわらず彼の利益を維持するための彼の秘密を明かすことになると、カランは言います、私は揚げ物を食べるのが好きではないので、私は一般的にかなり軽い食事をします、私は重い炭水化物ではありません-食べる人と通常私の食事はかなりきれいです。だから、もし私が騙す必要があるのなら、私はお菓子でそれをすることができると思いました。 Itna toh theek hai yaar 、これだけ体を緩めることができます。

しかし、それはカランが封鎖を乗り越えるために自分自身を切り取っただけのたるみです。カランと彼の家族は、全国的な封鎖が発表されたとき、すでに10日間自己検疫を行っていた。そして、最終的に封鎖が課されたとき、カランは、この期間中はいかなる種類の不振にも陥らないと自分自身に約束しました。ほら、このような時期には、落ち込んだり、やる気がなくなったりするのはとても簡単です。私たちは、物事が正常に戻ったときに再開すると考えて、物事を簡単にする傾向があります。しかし、私はこの時間をかけて進化し、気分が良くなり、見た目も良くなり、より健康になりたかったのです。

彼の決定についてさらに詳しく説明すると、カランは付け加えます。プレッシャーをかけずにすべてをやりたかったのです。確かに今こそ物事を楽にする時ですが、私たちの唯一の道具である体を維持する必要もあります。だから私は私のトレーニングと私の食事療法に非常に厳しいです。だから明らかに、この時点で私は彼の通常の食事がどのように見えるかを知る必要がありました。そして、彼は詳細を喜んで共有しました。私はあなたを圧迫しないので普通の食べ物を食べるのが大好きです、そして私は特に怠惰な気分を楽しんでいません。足が軽いのが好きです。私は1日に4〜6食を食べますが、それらはすべて私が調理します。そうすれば、私はすべての食事に何が入るのかを知ることができます。しかし同時に、私は自分自身にそれほど苦労していません。

私の母は世界一の食べ物を作っているので、彼女がパンジャブ料理を作る日には、彼女が用意したものを何でも食べます。だから私がギーが豊富なパンジャブ料理を食べることについて彼に勧めたとき、カランはすぐに明らかにしました、ギーのような良い脂肪は体に優れています、それは多くの点で私たちを助け、私たちの毎日の食事に取り入れられるべきです。実際、私はすべての食事をギーで調理しています。しかし、健康を維持しようとするときの耽溺について話すと、カランは言います、あなたが筋肉を獲得しようとしていて、1日5〜6食を食べたいとき、スパイスのような酸性度の高いものに重くすることはできないので、それは重要です軽く食べてきれいに食べる。それが正しい道です。

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さて、普段ダイエットに使われている種類の食品や製品を誰もが手に入れることができないという現状を考えると、カランは、質の高い食品を食べられなくても、量の管理は非常に重要であると信じています。重要。自分の分量を管理し、食べ過ぎないでアクティブな状態を保ちます。さて、これらすべての対策は私たちが体の健康を維持するのに役立つことは確実ですが、コロナウイルスの危機が引き起こした精神的な激変の量も認める必要があります。それで、私がカランに同じ質問をしたとき、彼は封鎖下のすべての精神的強迫に対処した彼自身の経験を共有しました。

封鎖が始まった当初、私は自分でスケジュールを作成しましたが、その1週間後、長期的には実現不可能であることに気づきました。それで、私は一日を3つのスロットに分割することになりました。私の最初のスロットでは、私はすべての雑用をし、朝食を食べ、昼食の前に運動します。昼食後と夕食前に、できるだけ多くの仕事を終えるようにしています。これらは基本的に私の勤務時間です。その後、走りに行くこともありますが、それ以外の場合は、夕食を作って、しばらく食べて冷やしてから、1日と呼びます。この種のルーチンは確かに一日を楽にするのに役立ち、私たちに焦点を当てる何かを与えてくれます。カランは、今まで以上に規律を守り、私たちの体と心を最高の状態に保つために活動を続けることが重要であると信じています。ですから、彼は日常生活を応援するだけでなく、私たちの体に奇跡的な影響を与えるぐっすり眠ることを誓います。だからこそ、彼は私たちが決まったルーチンを用意するだけでなく、十分に疲れ果ててよく眠ることを勧めているのです。

そして、疲れ果てることになると、カランは良いトレーニングセッションの頑固な信者です。つまり、基本的には、45分から1時間のトレーニング方法を考案しました。自宅に機器がなくても、全身のトレーニングをなんとかやってのけることができます。私はたくさんのフリーハンドの動きをし、体重を使って物事を成し遂げます。スーリヤ・ナマスカーに誓います。これは世界で最高のエクササイズであり、体のあらゆる部分で実際に機能すると思います。スクワットもたくさんします。しかし、特定の日に何をしていても、私は常に非常に短い休憩のトレーニングに従います。のように、2つのセットの間で15〜30秒以上休むことはありません。それはおそらく1分の長さの休憩よりもはるかに速く筋肉を壊すのに役立ちます。

カランはまた、彼にとってワークアウトは特定の方法を探すことではなく、よりエネルギッシュに感じて健康を維持するために楽しんでいることだと公然と告白しています。だから彼は、あなたがどんな種類のトレーニングルーチンに従うにしても、休憩を短くし、できるだけ多くの担当者を行い、この時間を利用してあなたの体の可能性を最大限に引き出すことを提案します。開始方法がわからない場合は、Instagramフィードでinsposを確認するか、Surya Namaskarから始めて、管理できる限り多くのラウンドを行い、腕立て伏せでフォローアップすることをお勧めします。、スクワット、およびウォーキングランジ。あるいは、カランには、誰でも家で試すことができる簡単な全板ルーチンがあり、その後、その究極のカロリー燃焼のために数分間ストレッチします。