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摩擦を防ぎ、治療する方法

摩擦の最も一般的な原因への包括的なガイド
ハイキングやランニング中に、それを防ぎ、発生後に治療する方法。

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摩擦は、長く汗をかいたハイキングに出くわすハイカーにとっては悩みの種です。摩擦を経験したことがない場合は、幸運を祈ってください。それを扱ったことのある人は、それが決して忘れられない不快な経験であるとあなたに言うでしょう。ありがたいことに、摩擦を防ぐ方法があります。また、バックカントリーの奥深くで開発するのに不幸な場合は、摩擦に対処する方法もあります。

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摩擦の原因は何ですか？

皮膚や衣服との摩擦
湿度、暖かい天候または汗

摩擦は、肌が衣服や他の肌に繰り返しこすれるときの摩擦によって引き起こされます。この繰り返しの摩擦は、赤く隆起した、最終的には生の皮膚パッチを生成し、トラック内の最も丈夫なバックパッカーでさえも止めます。暖かい天候と高湿度からの激しい発汗はそれを悪化させるだけです。

摩擦は、ほとんどの場合、少数の問題領域で発生します。それがどこで起こるかを知ることはあなたにそれを防ぐことに足を踏み入れるでしょう。摩擦の最も一般的な領域は、足が互いに接触する太ももの内側です。この部分の皮膚には二重の不快感があります。ハイキング時に脚のこの部分が広範囲に擦れるだけでなく、汗をかきます。塩辛い汗とこすりは致命的な組み合わせです。そして、この地域でのトラブルは、ハイキングの最も重要な部分であるウォーキングを妨げます。太ももの擦れを気にしないでください。森の中を本物のカウボーイのように殴られたままになります。

摩擦は皮膚と皮膚の接触から生じますが、それが発生する唯一の方法ではありません。衣服やギア、特に正しく装着されていないものも、皮膚を刺激する摩擦を引き起こします。歩きながらずれてしまうバックパックのフィット感が悪いと、ショルダーストラップやウエストベルトの周りにシミができることがあります。緩く結ばれすぎるブーツは、足首を生でこする可能性があります。シャツは、シャツが胸にこすれると生じる不快な状態である「ランナー乳首」の影響を受けやすい男性にとって不安の原因です。乳首部分は非常に敏感で出血しやすく、トレイルでの長時間の間にはっきりとした「赤いヘッドライト」を持った男性がいます。

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お尻の頬の間や脇の下などの汗の多い部分は、摩擦のもう1つの一般的な領域です。これらの領域は、太ももの内側ほどこすれませんが、汗をかき、塩分を含んだ残留物を閉じ込めて、時間の経過とともに肌を刺激する可能性があります。

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擦れを防ぐためのヒント

彼らが言うように、1オンスの予防は1ポンドの治療の価値があり、摩擦を防ぐことは比較的簡単です。トレイルでは難しいかもしれませんが、自分を清潔でドライに保つことに集中する必要があります。

1.パウダーで水分を減らします。 ゴールドボンドのような優れた抗真菌性乾燥パウダーを使用して、夜の休憩時に湿気を吸収します。ゴールドボンドには、肌を冷やし、なだめることができるメントールを含むという追加の利点があります。

2.潤滑剤で摩擦を減らします。 湿気を加えるのは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、厚い潤滑剤はグリースを塗り、熱領域での摩擦をなくすのに役立ちます。ワセリンのような単純な製品だけでなく、摩擦を減らすボディグライドのようなより複雑な処方もあります。

3.エリアを洗浄または清掃します。 少量の汚れ、汗、角質、四旬節などが、太ももの内側、お尻の頬、脚、脇の下、乳首などの影響を受けやすい領域に蓄積し、サンドペーパーのように機能する可能性があります。石鹸と水でその領域を洗うと、破片を取り除くのに役立ちます。

4.頻繁に拭き取ります。 発汗を防ぐことができない場合は、できるだけ頻繁に水で入浴またはタオルで拭き取り、トレイルで時間の経過とともに蓄積する塩辛い汗や汚れた汚れを取り除く必要があります。

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5.バリアレイヤーを追加します。 清潔で乾燥した状態を保つことは不可欠ですが、それだけでは不十分な場合があります。上記の問題領域では、皮膚とそれをこするものの間に保護バリアを置くために、いくつかの追加の手順を実行する必要がある場合があります。太ももの内側の部分では、上肢を覆う吸湿発散性の下着を着用すると驚異的に機能します。

6.ウィックアウェイモイスチャー。 湿気を逃がして呼吸する服を着て、そもそも汗をかかないようにしてください。

摩擦の治療

ステップ1：停止します。 水ぶくれのように、摩擦はあなたがそれが起こっていると感じたらすぐに最もよく扱われます。なんらかの介入なしでは不思議なことに改善されないので、無視しないでください。まず、休憩して発疹を治療する必要があります。

ステップ2：洗う。 患部をぬるま湯で洗い、やさしく乾かして、患部をきれいにして乾かします。痛みが屋根を通り抜けてしまうので、洗濯や乾燥の際にその部分をこすらないでください。

ステップ3：すっきり 。エリアがきれいになったら、酸化亜鉛、ココナッツオイル、さらにはワセリンなどのなだめるようなローションを適用して、そのエリアを落ち着かせ、癒しを刺激することができます。感染が心配な場合は、抗生物質または抗真菌クリームの層が役立ちます。より工業的な強度の解決策が必要な場合は、牛の乳房に使用されるバッグバームもほとんどの皮膚の炎症のお気に入りの治療法です。

ステップ4：REST。 回復する時間を自分に与えてください。肌に再び刺激を与えないように、1日か2日かかります。休憩する余裕がない場合は、その場所を清潔で乾燥した状態に保ち、滑らかに保つように最善を尽くしてください。トレイルにぶつかるほど癒されたら、少し時間を取って摩擦の原因を考え、それを防ぐための措置を講じる必要があります。バックパックがぴったり合わない場合は、取り外して調整してください。汗をかきすぎている場合は、ペースを落とすか、より軽量なレイヤーを着用してください。粉末を使用して余分な水分と潤滑剤を吸収し、摩擦領域を可能な限り摩擦のない状態に保ちます。

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提案された救済策

ChamoisButt'rオリジナルアンチチャフクリーム （を参照してください アマゾン ）。

もともとバイカーのサドルの痛みを治療するために設計されたChamoisButt’rは、ハイカーの摩擦を防ぐのに最適です。それはシャモアクリームであり、バイカーショーツのパッド入りの股部分に適用することを目的としています。少しべたつく感じで、塗るのが面倒かもしれませんが、Chamois Butt’rはその寿命で知られています。たっぷりと塗れば、次の日の準備が整います。

ボディグライドアンチチャフバーム （を参照してください アマゾン ）。

ボディグライドは軽量でべたつかない潤滑剤で、投げたものに耐えることができます。それをあなたの問題のある領域に適用してください、そしてあなたはあなたがそれを持っていることさえ決して知らないでしょう。ボディグライドには、クリームからデオドラントスタイルのシットまで、さまざまな形があり、自分に最適なものを見つけることができます。

ブルースチールアンチチャフクリーム （を参照してください アマゾン ）。

アパラチアントレイルからハイキングフードまで

簡単に隠しておくための素晴らしい小さなパケット。ブルースチールの擦れ防止クリームは、擦れやすい高摩擦領域に最適です。シリコーンベースのクリームは、肌とそれをこすり合わせるものとの間にバリアを提供する第2の肌のように機能します。ティーツリーオイルの添加は抗菌性と抗真菌性を提供するので、摩擦と一緒に感染することはありません。

ジョンソンのベビーパウダー （を参照してください アマゾン ）。

最高のプロテインシェイクミールリプレイスメント

あなたがあなたの地獄の地域を乾いた状態に保とうとしているとき、ベビーパウダーを打ち負かすのは難しいです。吸収性と鎮静効果のあるタルカムパウダーは、発汗が終わり、しばらく乾かす必要がある夜に最も効果的です。ベビーパウダーは軽量で、パックに入れやすい小さな容器に入っています。

アンチモンキーバットパウダー （を参照してください アマゾン ）。

アンチモンキーバットパウダーは、その混合物に心地よいカラミンを加えることにより、タルカムパウダーベースを改善します。カラミンパウダーは主に酸化亜鉛で、肌に滑らかで絹のような層を残し、刺激を減らし、湿気を逃がします。

ケリー・ホジキンスとクリス・ケージ
クリスがローンチ 賢い食事 アパラチアントレイルを6か月間ハイキングした後、2014年に。それ以来、cleverhikerは、BackpackerMagazineやBicyclingMagazineからFastCompanyやScienceAlertまでのすべての人によって作成されてきました。彼は最近書いた アパラチアントレイルをハイキングする方法 現在、世界中の彼のラップトップで動作しています。