動機

31日間のフィットネス：太った男からインテリジェントなフィットネスコーチまで、Mitenのストーリーは学習に満ちています

私の名前はカカイヤミテンです。フィットネスコーチです。それは私の職業なので、あなたはそれが私にとって簡単だったと思うかもしれません。真実は、私が今いる場所に、体格的にはどこにも近づかなかったということです。何が間違っているのか、何を正しくしなければならないのかを知る前に、私は何年も試して失敗しました。

これは私の旅の様子です。

フィットネスが夢だったとき

31日間のフィットネス：太った男からインテリジェントなフィットネスコーチ、Mitenまで

学校に戻ったとき、私は「太った」体型の悪い子供でした。毎晩就寝前に自分で作ったトレーニングルーチン（3セットの10プッシュアップ、3セットの50クランチ、3セットの10スクワット）をやり遂げるために、私はまだ自分自身をプッシュしていました。しかし、それらの腕立て伏せ、クランチ、スクワットはまったく何もしませんでした。おそらく私が間違った理由でそれをやっていたので、それは単に私が欲求不満だったということでした。

私の最初のジムでの経験は、大学に向けて英国のマンチェスターに行く前の3か月の短い期間でした。私は明らかに自分でどこにも行かなかったので、それでうまくいくと思いました。メンバーシップの一環として、1か月間の無料のダイエットプランを受け取りましたが、これは非常にひどいものでした。また、ウエイトトレーニングの基本を紹介してくれたパーソナルトレーナーも雇いました。結果は-私はなんとか腕を0.5cm増やすことができたので、アーニーのような体格を達成したという誤った印象を与えました！

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スティントはくっつかない。フィットネスの旅を始めるときは、たとえそれが8週間の計画であっても、計画の終わりまでに達成される目標だけでなく、その計画を旅の一部にすることを先取りすることを念頭に置く必要があります。

フィットネスが流行だったとき

31日間のフィットネス：太った男からインテリジェントなフィットネスコーチ、Mitenまで

誤った印象はさておき、インドのジムでの私のスティントは、勢いを維持するために2011年に英国に到着するとすぐにジムに参加するようになりました。しかし、新しい国にいること、新しい友達と新しい生活を送ることの気晴らしは、私が1年に6回以下ジムに行ったことを意味しました。これに加えて、私の不規則な食生活は、私が体型として受け入れるようになった「痩せた脂肪」の体格をもたらしました。モチベーションがほとんど残っていないので、来年はあえてジムに再び参加することはしませんでしたが、スタミナを維持するために時々サッカーをしました。

3年目に学生寮の真下にジムがオープンしたとき、私の最初のフィットネスの動機でもあった同居人で親友が私を説得して彼と一緒に参加させました。近接しているおかげで、これまで以上に定期的になると信じていました。しかし実際に起こったことは、体操が単なる虚栄心の旅になったということでした。私たちはクラブに出かける予定の日にだけ行くので、ポンプを見せびらかして自分自身に満足することができました。そして、私たちは年末までに体操とより一貫性がありましたが、私の栄養ニーズはひどく不足していました。マクドナルドのハンバーガーや1ポンドの冷凍ピザを運動後の食事に取り入れることは、事実上、「運動」セッションが時間の無駄に過ぎなかったことを意味しました。

翌年、姉がアメリカに引っ越したとき、思いがけない（見当違いではあるが）モチベーションが高まり、2014年3月にマイアミで開催されたウルトラミュージックフェスティバルという夢のフェスティバルに参加することができました。私は週に5日体を動かし、その余分な距離を走るように自分自身をプッシュし、家庭料理だけを食べていました。 2か月の終わりに、私はまともな結果を達成しました（それでも腹筋はありません！）。しかし、フェスティバルの後、私は再びすべてのモチベーションを失ったので、再びそれはすべて無駄になりました。

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正しい理由が重要です。動機にはさまざまな形や形がありますが、本当に持続するのは、体重計の数、フィットするジーンズの数、表示される腹筋の数など、一時的な目標によって制限されないものです。

フィットネスが現実になったとき

大学での最後の年に、新しい友達がその時点までおそらく私の最大かつ最も影響力のある動機になりました。彼は私に（単なるダイエットではなく）バランスの取れた食事の概念と、マクロとそれがすべてどのように機能するかを紹介してくれました。健康的な食事がいかに簡単で効果的で楽しいものになるかを観察することで、食事と運動の関係に気づきました。

私がクリーンな食事の使命を果たしたのは、2015年の夏の直前の1か月間、私が試験のために勉強して封鎖されていたときでした。当然のことながら、パーティーという形で気を散らすものはありませんでした。代わりに、私は身体活動がほとんどなく、勉強台に縛られていました。私の日常は、きれいな食事を作って、食べて、勉強して、もう一度料理して、もう一度食べて、勉強して、寝ることでした。

驚いたことに、4週間運動をしなかったが、手付かずのきれいな食事をしたことで、これまでの人生で最高の結果が得られました。私は7kgを失いました！人生で初めて腹筋のかすかな始まりが透けて見えるのを観察しました。ジムで何年も無意味なスロッグをすることが多かった後、私は食べ物が本当の答えであることに気づきました！

すぐに私はそれが私の体に何をするのかを見るために食事療法でウエイトトレーニングを適用するのを待つことができませんでした。そして、一度はがっかりしませんでした！ 2ヶ月後、私は6パックの腹筋で引き裂かれた体格を持っていました。今、私はいつも他の人に賞賛している体格を持った人でした。

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適切なバランスを見つけることは非常に重要です。食べ物は健康とフィットネスの方程式の重要な部分です。それは文字通り私たちの体の燃料であり、あなたのトレーニングルーチンの結果を変えることができます。フィットネスの旅に出ることは、あなたの体、それがどのように機能し、何が機能するかについて学ぶ絶え間ないプロセスでもあります。

フィットネスがライフスタイルになったとき

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結果は信じられないほど中毒性があったので、私は不健康なものを食べる気がしませんでした。きれいに食べてジムに行くことは私の人生の自然な一部になりました。そのため、一日中きれいに食べないと一日が不完全に感じられ、少なくとも1回のウェイトトレーニングセッションで何とか絞ることができませんでした。また、驚くべきことに、1マイルのランニングや有酸素運動をしなくても、これらの結果が表示されていました。そして、私はいつも当たり障りのない食べ物やサラダに頼る必要さえありませんでした。しかし、私は新しいライフスタイルに合うように、古いライフスタイルからいくつかのことを実験し、学び、採用することをいとわなかった。

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今では、自分が一貫していれば、自分がやっていることで結果が得られることはわかっていたので、やめる理由はありませんでした。それで、私の目標はプログレスに変わりました。

彼らは、最終目標を念頭に置くのは良いことだと言います。しかし、私によれば、それはフィットネスには当てはまりません。目的は、特定の形、サイズ、または数に到達することだけではありません。2014年のマイアミの後に私に起こったことと同様に、そこに着くとすぐにモチベーションが失われるからです。

しかし、目標が成長と進歩を続けることである場合、一度に1日ずつ、毎日自分自身のより良いバージョンになることです-あなたを止めることができるものは何もありません。私の最大の勝利は精神的なものでした。私は長い間、自分自身、体格、体を周りの人と比較するのをやめていました。私は私の唯一の競争でした、そしてそれは私が軌道に乗ることをやる気にさせたものでした。これをライフスタイルにしてください–自分以外の誰も喜ばないようにしてください。

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フィットネスの旅は決して終わりません。フィットネスは、それがあなたの人生に適応しなければならない余分なものではなくなったときにライフスタイルになり、代わりにあなたがあなたの人生をどのように生きるかを指示するものになります。あなたのフィットネスルーチン（ダイエットとトレーニング）もあなた自身のものでなければなりません。それはあなたの人生にシームレスに適合しなければなりません。そうすれば、それは闘争ではなくなりますが、自然にあなたに届きます。