動機

痩せた太くて弱いことにうんざりして、カランは強さと6パックを獲得するために彼のライフスタイルをコントロールしました

私が運動を始めたとき、私は私の運動または私の食事療法のどちらに行くべきかについてほとんどまたはまったく考えていませんでした。とにかく、私はまだジムを打つことをポイントにしました。ほとんどの人と同じように、私はいつもトレーニングが私のフィットネスのニーズを処理すると思っていました。しかし、私は間違っていて、数ヶ月後、食事に注意が必要だと思いました。私は過去に栄養士と一緒に働いたことがありますが、信頼できる結果は見られませんでした。これは私が連絡を取ったときです Shantanu Prasher 、 MensXPの健康のための編集者。彼は脂肪の減少と筋肉の構築の基本を打ち破り、体格の変化がどのように達成されるかを私に理解させました。

彼は、次に来ることは本当に簡単ではなく、規律が必要であることを非常に明確にしました。私は計算された食事療法と構造化されたトレーニングプログラムを受けました。食事を計算し、熟睡パターンを維持することの重要性を学びました。彼は私の体格に一から取り組み、何よりも私たちは力を追いかけました。

これが私のプログラムが分割された方法です-

1）始めたとき、私たちは最初に身を乗り出して、私が立ち往生していた細い脂肪の状態を取り除くことに取り組みました。カロリー不足にとどまりながら徐々に重いものを持ち上げることが私がしたことです。ここでは、強さに焦点を当てることが最も重要でした。

二）上記の再構成の後、私は今、自分のバルクを開始する準備ができています。私のカロリーは、ジムで持ち上げていた体重とともに、週ごとに上昇しました。ここでも、強さを重視することが最も重要でした。

3）トレーニングは、主にスクワット、デッドリフト、ランジ、OHPなどの大きな基本的なリフトを中心に行われました。目的は毎週強くなることでした。

8か月未満のトレーニングで、フィットネス体制は変革の前後の状況だけではないことに気づきました。ライフスタイルです。それはあなたを精神的および肉体的に強くします。それは私が短期間で精神的に「大人」になるのを助けました。どのように尋ねますか？シャンタヌでの進歩に応じて食事や運動計画を変更することに加えて、私の最後の最大の努力は、実際に運動して食事を準備する時間を計算することでした。

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45分間のトレーニング、15分間のウォームアップ、トレーニング後のストレッチを除けば、私にとって新しいことはウォーキングでした。私はジムへの運転をやめ、代わりに歩き始めました。全体として、これには少なくとも1日2時間かかりました。これは大きな仕事でした！

これは私の一日の簡単な一見です-

1.私の一日のスケジュール。

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2.食事ごとにアラームを鳴らします。

3.早起きして食事を作り、カロリーを数えます。

4.早寝して、早起きして元気に回復できるようにします。

5.5。早く出発できるように時間通りに仕事に着く。

6.6。後で友達や家族に会えるように、時間通りにジムに到着しました。

これが大人じゃないのなら、何だろう！

あなたが必要とするものとあなたの優先事項が正確に何であるかとの間に一定のバランスをもたらすことは、あなたがあなたの人生を軌道に乗せるのを助けます。それはあなたを否定性から遠ざけ、ほとんどストレス解消療法として機能します。私の社会生活に何が起こったのか疑問に思ったら、私はそれを現実に保ちます。あなたの社会的ライフスタイルは定期的なトレーニングとダイエット（結婚式、誕生日、お祭りを読んでください）の邪魔になりますが、トレーニングとダイエットの特定のルーチンの習慣に体を入れたら、2〜3日間の外出1か月で何も変わりません。

最大の苦労は、その大きな一歩を踏み出すことです！