栄養

あなたは乳糖不耐症ですか、それともビーガンですか？あなたは間違いなくアーモンドミルクを試してみるべきです

私たちの中には毎朝朝食に定期的にミルクを飲む人もいますが、同じ特権を享受できない人もいます。私は乳糖不耐症かビーガンになった人々について話している。しかし、そのような人々にとっての朗報は、今ではあなたのミルクの選択が牛や水牛のミルクだけに限定されていないということです。近年、アーモンドミルクはインドでも人気を博しており、今ではほとんどのスーパーマーケットで簡単に入手できます。

アーモンドミルクとは何ですか？

アーモンドミルクがビーガンや乳糖不耐症の人々に理想的である理由

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名前自体が示すように、アーモンドミルクはアーモンドを使用して作られています。アーモンドミルクを販売しているさまざまな商用ブランドがありますが、自宅で作ることもできます。市販のアーモンドミルクの利点は、それらのいくつかがビタミンとミネラルで強化されていることと、それらのいくつかがおいしいフレーバーの選択肢を提供することです。

ウェイトウォッチャーに適したオプション

アーモンドミルクのもう1つの点は、牛乳よりもカロリーが少ないことです。無糖のアーモンドミルク約250mlのグラス1杯には50カロリーしか含まれていませんが、通常のミルクには約150カロリーが含まれています。したがって、あなたの目的が体重を減らすことであるが、それでもあなたの食事療法にミルクを含めたいならば、アーモンドミルクは優れた代替品です。

砂糖と乳糖を含まない

アーモンドミルクは自然に砂糖をほとんど含んでいません。これは、糖尿病の人にとっても理想的な選択肢です。アーモンドミルクのガラスには、本質的にすべての食物繊維である炭水化物が1〜2グラムしか含まれていません。ただし、フレーバーミルクには砂糖が多く含まれているため、購入する前にラベルをよくお読みください。アーモンドミルクのもう1つの大きな利点は、自然に乳糖を含まないことです。これにより、乳糖不耐症の人に最適です。乳糖不耐症は、牛乳に含まれる天然の糖である乳糖を消化できない状態です。これは、体内の乳糖を分解する酵素であるラクターゼの欠乏によって引き起こされます。乳糖不耐症の人は、牛乳を飲んだ後、腹痛、腹部膨満、ガスなどの症状があります。これは非常に一般的な問題であり、世界人口のほぼ75％に影響を及ぼします。

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ビーガンに最適

アーモンドミルクがビーガンや乳糖不耐症の人々に理想的である理由

ビーガンとは、乳製品や肉製品を一切消費しない人々です。近年、多くの人々がこのトレンドのビーガン食を選択しています。ビーガンになるのは個人的な選択ですが、彼らは一般的に朝食時やお気に入りのミルクセーキで消費したミルクを逃します。アーモンドミルクはナッツから作られているので、ビーガンに最適です。

その他の栄養素コンテンツ

アーモンドミルクには、タンパク質だけでなく、他の重要なビタミンやミネラルも含まれています。ビタミンE、カルシウム、カリウムの優れた供給源です。 1杯のアーモンドミルクは、1日のビタミンE要件の約30％だけで満たすことができます。それはまたあなたの体の適切な機能のために重要であるカルシウムとカリウムを含んでいます。

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Anuj Tyagiは、American Council on Exercise（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者ですウェブサイト彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができますフェイスブックそして Youtube 。