メアリーコムとアミットパンガルのようなボクサーがカテゴリーを満たすために1日で体重のキロを失う方法
メアリーコムがポーランドのシレジアオープンでの決勝戦に出場する前に、わずか4時間で2キロの体重が減り、体重のカテゴリに合わせて2018年に金メダルを獲得したという話を聞いたことがあるかもしれません。
あなたや私のような人々がそうするのに何週間も何ヶ月もかかるのに、これらのボクサーとMMAファイターがこんなに早く体重を減らすことができるのはどうしてですか？私たちは、私たちの国で最高のボクサーの1人であるアミットパンガルと連絡を取りました。
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によって共有された投稿 𝐀𝐌𝐈𝐓𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 （@boxeramitpanghalofficial）2019年9月17日午前11:10 PDT
1.液体消費量（増加または減少？）
トレーニングキャンプ中は体重を維持しようとしますが、体重を量る必要がある場合は、戦いの前日にすべてが変わります。ジュースやシェイクなどの液体アイテムの消費に重点を置き、固形物を食べることを完全に避けます、とアミットはMensXPに語ります。
興味深いのは、国際的なアスリートが、体重計に立つ1〜2日前に、摂取するカロリー数を制限し、水分消費量から離れることを告白しているためです（水分量がより早く増加するため）。
2.スピードトレーニング
この短いスティントの間に運動することに関して、パンガルは主にスピードトレーニングに焦点を合わせていると言います。スピードトレーニングは本質的にあなたがたくさん汗をかき、あまりにも速く（たくさんの有酸素運動）するような運動です。この背後にある理由は、あなたの体重の大部分が水分から来ており、それらの水分を発汗させることによってあなたの体重を非常に急速に減らすことができるからです。
八角形の内側のボクサーやファイターなど、世界中のアスリートは、体温を上げるためにサウナ内でサイクリングしたり、パッドに身を包みながら全力疾走したりするなど、かなりユニークな方法で汗をかくことを認めています。素早くそして順番に速く汗をかきます。
3.過度の発汗
これは新しいことではなく、どのレベルでプレーしても、すべてのボクサーは体重測定の1〜2日前にそれを行います。私たちの体重をカテゴリー内に収めるためには、私たちは一生懸命トレーニングし、朝と夕方の両方で文字通り汗をかく必要があります、とボクシング選手は言います。
4.欠点
明らかに、そのような激しい発汗の副産物は脱水症と脱力感です。そのため、体重を量ってから数分以内に、アスリートは失われたエネルギーを補給するためにすぐにたくさんのカロリーを補給します。
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 𝐀𝐌𝐈𝐓𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 （@boxeramitpanghalofficial）2019年8月25日午前9時11分PDT
このような衰弱と脱水症状は、私がブルガリアにいたときに一度だけ起こり、49kgのカテゴリーで戦っていたとアミットは言います。
寒すぎて汗をかくことができず、体重を減らすのに苦労していました。だから私は真夜中まで練習しなければならず、翌日戦わなければなりませんでした。
私はスキップして午前12時30分までパッドを持って走りましたが、それでも私は自分のカテゴリーを0.5kg上回っていました。それで私は朝5時に起きて、その余分な体重を失うために再び訓練に行きました。
その日、戦いが始まる前から体のすべての筋肉が痛くなり、試合に勝ったとしても、ボクシングのキャリアの中でおそらく最も厄介な瞬間でした」と彼は言います。
5.安全ですか？
さて、それらすべての中で最も重要な質問です。これらのボクサーが彼らの体重を急速に減らすために何をするかは安全ですか？
カロリー摂取量を長期間制限すると、体に悪影響を与える可能性があります。それはあなたの新陳代謝を台無しにする可能性があり、過度の脱水は多臓器不全につながるだけでなく、麻痺や死にさえつながる可能性があります。短期間のカロリー制限は危険ではありませんが、理想的ではありません。
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