アップルサイダービネガーがファットロス業界の最新のジョークである理由はここにあります
時々、フィットネス/ウェルネス業界を席巻する新しいダイエットトレンドがポップアップするのを目にするでしょう。これらの新しい傾向の主張は、急速な脂肪の減少からエイリアンの生命体の発見までの約束がなされているところでは法外です。おかしなことに、後者はまだ真実である可能性があります。これらのトレンドの最新の（実際にはそうではありませんが）一貫した青い目の赤ちゃんは、アップルサイダービネガー（ACV）です。
アップルサイダービネガーは、最近の脂肪減少の「聖杯」として宣伝されています。 Instagramのフィットネスモデルは、10％の割引コードでこの魔法の減量製品に疑わしい成分を追加してレシピを投稿します。これに関する証拠とデータを比較検討して、このいわゆる減量製品が主張されている約束に本当に耐えられるかどうかを確認しましょう。
酢を摂取した高血糖の食事を与えられた人間について行われた研究がありました。この研究では、参加者の一部が1日のカロリー摂取量を200kcal削減するという重要ではない傾向がありました。 [1]
さて、ここで重要なのは、カロリー摂取量が減少したことです。
それは、満腹感の増加をもたらした胃内容排出の遅延によるものでした。
つまり、アップルサイダービネガー自体は追加の脂肪やカロリーを燃焼しませんが、その日のカロリー摂取量を減らし、長期的には体重減少につながる可能性があります。あなたは満腹を感じ、あなたはより少なく食べます。ここにはロケット科学はありません。
高度計とGPSで見る
しかし、ここでの話には別のひねりがあります。これらのいわゆる食欲抑制効果は、酢の摂取後の吐き気の感覚と相関していた。 [2]
簡単に言えば、酢は嫌な味がし、それを消費した後は気分が悪くなります。普通の人間としては、嘔吐と同じような感覚で食べてしまうことはありません。それは順番にその日のあなたのカロリー摂取量を減らし、より少ないカロリーを食べることによって、あなたは長期的にいくらかの体重を減らすでしょう。
しかし、そのためには、「マジックACVファットロスショット」の後に吐き気を感じながら生きる必要があります。
これらの研究または減量の主張から得られる1つの長所は、それらすべてが、直接的または間接的に、長期的にエネルギー摂取量（カロリー）を減らして減量をもたらすという前提で機能することです。利用できる魔法の解決策はありません。あなたが体重を減らしたいのであれば、あなたは自分自身を監視し、食事制限をする必要があります、そしてその制限はあなたを惨めな気分にさせる必要はありません。あなたは賢い方法でダイエットすることができます
サプリメントとしてのアップルサイダービネガーは、脂肪減少の主張を裏付ける証拠が非常に弱く、飲むと嫌な味がします。
正直なところ、それらの使用と利点を裏付ける強力な証拠を持っているサプリメントの数は非常に少ないです。そして繰り返しますが、「サプリメント」という言葉はそれが少し役立つことを意味します。そもそもあなたの食事療法がひどい場合、どんな数のサプリメントもあなたに利益をもたらさないでしょう。
ジャックオフの影響
魔法の解決策はありませんが、ここでもアップルサイダービネガーがあります。
それでも先に進んでそれを飲みたいのなら、あなたは完全にそうすべきです。しかし、それが一晩で魔法の減量の結果を約束するので、あなたが惨めさを経験しているだけなら、あなたはそれをやめたほうがいいです。
参照：
世界で最も重い女性のボディービルダー
1.1。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
二。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
著者の経歴：
Pratik Thakkarはオンラインフィットネスコーチであり、物事を適切な状況に置き、科学に基づいた推奨事項を提供することで、プロセスを簡単に理解できるようにする人物と見なされています。余暇には、心理学について読んだり、プレイステーションで遊んだりするのが好きです。彼はで到達することができます thepratikthakkar@gmail.com フィットネス関連の質問やコーチングの問い合わせに。
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