ボディービル

血管分布を増やし、それらの飛び出る静脈を取得するための4つのヒント

筋肉から静脈が飛び出していない限り、自分をボディービルダーと呼ぶことはできません。血管性はボディービルダーの全体的な外観を向上させ、あなたがジャッキに見えるようにします。しかし、筋肉の発達と同じように、血管分布の大きな要因はあなたの遺伝学です。あまり訓練をしていなくても、腕にまともな血管分布を持っている人を何人か見たことがあるはずです。そこで遺伝学が登場します。したがって、ある程度、それはあなたが生まれてきたものであり、強化できるものであると言えます。いろいろなテクニックでそれを。しかしねえ、血管分布を強化し、「それほど良くない」遺伝学でもその美的外観を得る方法はまだあります。下記のテクニックを試して、静脈をポップアップさせてください。



きれいに剃った方が良い理由

1.体脂肪を減らす

血管分布を増やし、それらの飛び出る静脈を取得するためのヒント

どんなに優れた遺伝学を持っていても、どれだけトレーニングを続けていても、体脂肪率が低くなるまで、これらの静脈を見えるようにすることはできません。少なくとも10から12の体脂肪率は、静脈が目立つことを期待し始めることができるものです。体脂肪率が高いと、静脈が脂肪層の後ろに隠れます。したがって、体脂肪率を1桁に減らしてから、実際の血管の増加を期待することをお勧めします。





2.筋肉の成熟度

血管分布を増やし、それらの飛び出る静脈を取得するためのヒント

良好な血管分布を得るには、筋肉が十分に発達している必要があります。筋肉を発達させるには、ウェイトトレーニングに長い時間を費やす必要があります。したがって、ウェイトトレーニングにもっと時間をかけ、筋肉量を増やすことをお勧めします。初心者レベルでは、いくつかの静脈が飛び出しているのを見たとしても、体脂肪率が低くても目立たないだろうと私を信じてください。血管分布はトレーニングで強化されます。したがって、目立つ静脈を見ることができるのは、中級または上級レベルになったら一度だけです。今、それらの重みに懸命に取り組む時が来ました!



3.補足

血管分布を増やし、それらの飛び出る静脈を取得するためのヒント

一酸化窒素ブースターは、ある程度血管分布に役立つことが証明されています。以前は、好ましい一酸化窒素ブーストサプリメントであったのはLアルギニンでしたが、最近ではシトルリンリンゴ酸塩です。シトルリンリンゴ酸塩を補給することの利点は、それが血管分布を助けるだけでなく、筋肉の回復と痛みの軽減をサポートすることです。一酸化窒素ブースターのいくつかの自然な形は、ビートルートとザクロです。ビートルートまたはザクロジュースを摂取して、体内の一酸化窒素の生成を増やすことができます。

4.血流制限トレーニング

血管分布を増やし、それらの飛び出る静脈を取得するためのヒント



このトレーニングは、練習するためにある程度の専門知識が必要なため、上級リフターとアスリートのみを対象としています。したがって、このトレーニングでは、人々は一般に、筋肉に布またはバンドを適用して血流を制限し、ポンプを強化して筋肉内の血流を制限することにより、血流を制限します。これはあなたの筋肉内の血液のプールにつながり、あなたにより良いポンプを与えるかもしれません。しかし、これはあなたが運動するたびにあなたがしたいことではありません。人々は通常、写真撮影の前にこれを行って、写真やビデオの血管分布を強化します。

Anuj Tyagiは、American Council on Exercise(ACE)の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼は、オンライントレーニングを提供するWebサイトの創設者です。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube

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