すべてのハードワークを台無しにし、筋肉の成長を遅らせる5つのこと
だから、あなたは毎日ウェイトリフティングとグラインディングをしていて、すべての適切な種類のサプリメントを取り、タンパク質を含むすべてのものを顔に詰めています。しかし、あなたが見ているのは、筋肉の成長がほとんどなく、多くの失望だけです。定期的に成長しているように見える唯一のものはあなたの腹です。これがあなたの話のように聞こえるなら、私は理解できます。私はあなたに正直になります、あなたが何の結果も見ない理由はあなたがすべてをしているからかもしれませんが、実際に必要なことは何もしていません。あなたが筋肉を得るために次のことのいずれかをしているなら、あなたはただ間違いを犯しているかもしれません。
1. See-Food- Eat-FoodDietを続ける
季節を迎える=ハルクのようにかさばる=ハルクのように食べる？違う。ほとんどの人が筋肉を増やすために従うアプローチは、大量のカロリーを食べて、莫大なカロリーの余剰になることです。彼らは、これがあなたの筋肉の獲得を妨げるだけで、それを加速するのではないことを理解していません。はい、あなたは少し筋肉を得るかもしれませんが、あなたはたくさんのカロリーを食べているので、あなたもたくさんの脂肪を得るでしょう。むしろ、無駄のない利益を得るために、維持よりも200〜300カロリーだけ食べるというゆっくりとしたアプローチを取ります。このように、あなたは得られた脂肪を取り除き、その過程で苦労して得た筋肉を失うために、フォローアップされた切断段階からあなた自身を救うでしょう。
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2.複合運動を無視する
ジムに行って、上腕二頭筋のカールまたはボスボールクランチ（WTFはボスボールでもありますか？）だけをしていて、腫れることを期待している場合は、私に聞いてください-このトレーニングプランを捨ててください。あなたは本当に筋肉を得るために派手な運動をする必要はありません。あなたはそれらをやってクールに見えるかもしれません（または地面に落ちてあなたの歯を壊します）が、彼らはあなたがサイズを増やすのを助けるために多くをしていません。筋肉を適切に構築したい場合は、複合運動をジムの親友にしてください。スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ベントオーバーローイング、およびそれらのバリエーションなど、大きなリフトを行う方法を学び、トレーニング計画に含めます。
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3.プログレッシブオーバーロードを行わない
5kgでも30kgでも、どこから始めても構いません。あなたの筋肉のサイズを大きくする唯一のものは、進行性の過負荷です。同じ体重を拾い、同じ回数の繰り返しを数ヶ月間行っても、筋肉の増加にはつながりません。ボリューム（つまり、体重、担当者、セット）を増やして筋肉を壊すには、筋肉への負荷を継続的に増やす必要があります。 5kgから始めて月に30kgまで負荷を増やす人は、月を通して30kgを持ち上げる人よりも多くの筋肉を獲得します。実話。
4.オーバートレーニング
オーバートレーニングは、アンダートレーニングよりもはるかに悪いです。毎日ジムに行き、筋肉が回復しないようにすることは、完全にBSのアプローチです。痛みがなく、利益がないというあなたのモットーは、実際にあなたの利益を妨げているかもしれません。筋肉を構築するには、回復して再成長する時間を与える必要があります。したがって、あなたの体にいくらかの休息を与え、週に1〜2日間ウェイトを捨て、それを減らすことで、より多くの筋肉の増加が見られます。
5.サプリメント：キャッチ 'エムすべての態度
サプリメント会社：ねえ、私たちは新しいXYZサプリメントを発売しています。
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人々：それがうまくいかず、たわごとのような味がするかどうかは気にしないので、私のお金を取りなさい。ただ私にそれを与えてください。
それらの利益のためにサプリメントに頼りすぎるのは間違いです。ダイエットやトレーニングを適切に行うだけです。
Nav Dhillonは、GetSetGo Fitnessのオンラインコーチです。GetSetGoFitnessは、体重を減らすことからボディービルのショーに参加することまで、フィットネスの目標を持つ人々を支援するオンラインフィットネス会社です。 Navは熱心なボディービル愛好家であり、書記長としてNABBA（全米アマチュアボディービルダー協会）を率いています。この生来の情熱と立場は、彼が多くのボディービルダーと協力して、彼らが次のレベルで彼らの体格をとるのを助けるのを助けました。彼はまた、彼が自由な時間に遊ぶのを楽しんでいるバスターと呼ばれる素敵なペットを飼っています。あなたはでナビに到達することができます nav.dhillon@getsetgo.fitness あなたのフィットネスと体格を次のレベルに引き上げるために。
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