チートミール：ダイエット中に好きなものを食べることの背後にある論理
トレーニングプログラムでのチートミールの重要性は、おそらくボディービルで最も議論されているトピックの1つです。それは必要ですか、それとも長時間のダイエットに対する単なる報酬ですか？この記事では、チートミールの背後にある科学について話します。
論理は単純です-チートミールの頻度はあなたの現在のフィットネスレベルとルーチンに依存します。体脂肪が12％未満の場合は、週に1回または隔週で1回のチートミールを取り入れることを検討してください。ただし、体脂肪が15％を超えていて、体の変化に真剣に取り組んでいる場合は、少なくとも4週間は、チートミールを避けてください。チートウィークでリバウンドする可能性が高くなります！
チートミールの背後にある科学
チートミールの理論もまた、非常に主観的です。長時間のカロリー不足の食事の後にチートミールを食べることは本当に代謝を高めることができ、また長い間ダイエットをしている個人にいくつかの心理的利益を示していることを示す利用可能ないくつかの研究論文があります。週に一度の1回のチートミールによる味蕾への御馳走は、個人が次の日のために自分自身を軌道に乗せるのを助けます。研究によると、長時間のダイエットは、体内の甲状腺ホルモン（T3およびT4）を阻害し、基礎代謝率をさらに低下させる可能性があることも示唆されています。さて、この場合、週に1回のチートミールは、個人の新陳代謝の鈍化における欠落しているしきい値を修正することができます。
チートミールを楽しむための最適な方法
さて、あなたの苦労して稼いだ利益を損なうことなくチートミールを楽しむための鍵は節度です。さらに、罪悪感のないチートミールを食べるために、断食からごちそうまでの原則、すなわち、一日中断食するか、またはチート日の前に非常に低炭水化物の日を過ごすかのいずれかを適用することができます。常にチートミールを計画してください！お皿に載っているものをただぶちまけるだけではいけません。あなたが切望していたものを食べることを計画してください。ここにいくつかのヒントがあります-あなたのチートミールをあなたのパートナーと共有してみてください。このようにして、ビンビンになる可能性が低くなります。可能であれば、チート日の朝に最初に体重をチェックしてください。これらのトリックは、チートミールを楽しみながら自分をコントロールし続けるために役立ちます。不快感や膨満感を感じるために食べないでください。チートミールを楽しむために食べるだけで、翌日グラインドに戻ります。
Rachit Duaは、一般および特別な人々（医学的問題のある人々、老人、妊婦、および子供）向けの高度なK11認定フィットネスコーチであり、認定スポーツ栄養士です。あなたは彼と連絡を取ることができます ここに 。
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