誰かが「脂肪は筋肉に変換できる」と言ったら、これを読んでもらいましょう
「脂肪は筋肉に変換されます」は、サプリメントメーカーによって最も一般的に使用されているタグラインの1つです。一部のブロサイエンスの専門家は、クライアントにも誘惑するためにこの主張をしています。彼らは貧しい痩せた男に最初に脂肪を得るように言い、この脂肪が後で筋肉に変換されることを彼らに誤って知らせます。次は何が起こる？アマチュアはこれらの自称の教祖に耳を傾け、太り、目の前にあるほとんどすべてのものを食べます。あなたの体は本当に蓄えられた脂肪を筋肉に変えることができますか？この声明の背後にある科学を見てみましょう。
貯蔵脂肪とは何ですか？
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脂肪は、炭素、水素、酸素からなる鎖であるトリグリセリドで構成されています。脂肪を摂取すると、脂肪細胞と呼ばれる脂肪細胞に貯蔵されます。これらの脂肪細胞は体中に見られます。それらは皮膚のすぐ下に見られ、腹部にも顕著です。脂肪がエネルギーに利用されていない場合、体のエネルギー需要を補うために必要になるまで、脂肪は継続的に貯蔵されます。このタイプの脂肪は皮下脂肪と呼ばれます。別の種類の脂肪は内臓脂肪です。これは、体内の臓器を取り囲む脂肪です。私たちが脂肪を筋肉に変換することについて話すとき、私たちは内臓ではなく皮下脂肪について話します。
マッスルマスとは何ですか？
筋肉量は、筋肉組織、グリコーゲン、水、および筋肉内脂肪で構成されています。筋肉組織は、体内で収縮の動きを実行できる唯一の組織です。それは、構造が異なるアミノ酸の鎖で構成されています。これらの鎖には窒素が含まれており、窒素はほとんど筋肉として体内に貯蔵されており、その周りにいくつかのアミノ酸が浮かんでいます。
体脂肪を筋肉に変換することはできません
体脂肪を直接筋肉に変えることは不可能です。脂肪は、アミノ酸の鎖を形成するために必要な窒素原子を欠いており、したがって筋肉量を欠いています。私たちの体には脂肪をアミノ酸に変換するメカニズムはありません。また、アミノ酸が他のアミノ酸以外のものから体内で製造できることを示唆する証拠はありません。私たちの体の筋肉量の大部分は、食事からの窒素摂取によって作られています。食物タンパク質は、人間の食事における唯一の重要な窒素源です。
脂肪を燃焼します。筋肉を構築します。
あなたの体は脂肪を筋肉に変換しませんが、はい、それは脂肪を燃焼し、同時に筋肉を構築することができます。あなたがカロリー不足ゾーンにいるとき、それは脂肪を燃やし、ある種の身体活動を含むアクティブなライフスタイルによって補完される構造化された食事に従います。アクティブな状態を維持するためにウェイトトレーニングを行うと、体はより多くの筋肉量を構築します。ウエイトトレーニングの結果として効果を発揮する筋肉の微視的な涙で、あなたの体は正の窒素バランス環境（より高いタンパク質摂取量）で筋肉量を増やします。したがって、あなたの体は脂肪を筋肉に変換しませんが、脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉を別々に構築することもできます。
Anuj Tyagiは、米国運動評議会（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者です ウェブサイト 彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube 。
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