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ウルヴァリン（マイナスザクロー）のようなフィット感と波打つ体格が欲しいですか？これが役立つハックです

2017年の「ローガン」のリリースで、私たちはおそらく過去10年半で最も象徴的なキャラクターの1人の終わりを見ました。ヒュー・ジャックマンが演じたウルヴァリンというキャラクターは、他の男にはない方法で生き返りました。あまりにも多く、他の誰かがそのキャラクターを演じていると想像するのは非常に困難です。

ウルヴァリンのようなフィット感と波打つ体格が欲しい（マイナスザクロー）

特に、それについて非常に称賛されたのは、ヒューが何年にもわたって彼の体格を発達させた方法でした。最初の「X-メン」映画から最後の映画まで、時間が経つにつれて彼がますます引き裂かれるにつれて、彼の体格の顕著な改善を見ることができました。

彼は最近のインタビューで、断続的断食（IF）プロトコルに従って体調を整えていると述べました。これにより、IFに関心のあるバケットの負荷が発生し、IFはTwitterとGoogleの両方でトレンドトピックの1つになりました。

他のすべてと同じように、人々は話し始め、IFが健康になり、引き裂かれる究極の秘密であるかどうか疑問に思い始めました。

断続的断食は私たちが昔から探していた秘密ですか？

この質問に答える前に、断続的断食とは何か、そしてそれがどのように機能するかを最初に見てみましょう。

断続的断食は、単に食べることと食べないことの間の時間です。これは、ほとんどの人がそれを間違えて、IFが彼らを脂肪を失ったり、引き裂いたりする原因であると考え始めるダイエットではなく、ダイエットパターンです。断食してから食べるのは意識的な決断です。これは、あなたが摂食時間枠内であなたのカロリーを消費することを意味します。

ウルヴァリンのようなフィット感と波打つ体格が欲しい（マイナスザクロー）

IFを行う最も一般的な方法は、断食と食事の時間枠を設定することです。たとえば、16時間絶食した後、その日の残りの8時間以内に食事をします。

あなたが通常24時間食べてから次の24時間断食する隔日断食方法のような人々が従う他のプロトコルがありますが。もう1つの方法は、通常は週5日間、断食は2日間です。

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お気づきかもしれませんが、これらのパターンが行うのは、一定期間食事をするのを妨げることだけです。

さて、あなたがどのように体重を減らすかについて考えるならば、簡単な答えはあなたの体がその体重を維持するのに必要なものよりも少なく食べることです。

ここの合理的な人なら誰でも、食べる量を減らすのに役立つ食事パターンが体重を減らすのに役立つことを理解するでしょう。それは魔法ではなく、古き良き科学です。

ヒュー・ジャックマンの場合、彼は遺伝的に痩せた男であり、体重を減らすよりも体重を増やすのが難しいことを覚えておく必要があります。

ウルヴァリンのようなフィット感と波打つ体格が欲しい（マイナスザクロー）

体重をかけるのが難しいと感じる人は、遺伝的に重い側にいる人よりもずっと少ない労力で常に痩せます。それだけに、彼はかさ張るときは約4,500カロリー、減量するときは約3000カロリーの食事を摂りました（そう、私たちのほとんどにとって夢です）。

それはあなたのために働きますか？

あなたがより多くの、より少ない頻度の食事を食べるのが好きな人なら、IFはあなたがあなたの食事療法にもっと固執するのを助けることができます、そしてそれはあなたがより速く体重を減らすのを助けることができます。

しかし、断続的断食プロトコルに従うだけであなたが引き裂かれるのを助けるとあなたが考えているなら、あなたは非常に大きな誤解を持っています。

上記のように、体重を減らすのは、体が体重を達成するために必要な量よりも少ない食物を食べた場合、つまりカロリー不足で、特定の時間に食べず、他の時間に食べない場合のみです。

安全ですか？

研究によると、断続的断食のほとんどすべてのパターンは無害であり、そのように食べることを好む人々がより良い食事に固執するのを助け、より良い体重減少をもたらすことができます。

しかし、断続的断食が線形のカロリー不足と比較して、より早く体重を減らしたり、健康マーカーを改善したりするのに役立つことを示す証拠はまったくありません。

著者略歴 ：

Nav Dhillonは、GetSetGo Fitnessのオンラインコーチです。GetSetGoFitnessは、体重を減らすことからボディービルのショーに参加することまで、フィットネスの目標を持つ人々を支援するオンラインフィットネス会社です。彼は、一般的に体調を整えたいと考えている人々から、全国レベルのボディービルや体格のアスリートまで、あらゆる形態の個人を指導してきました。あなたはnav.dhillon@getsetgo.fitnessまたは彼のでナビに到達することができますインスタグラムあなたがあなたのフィットネスの目標について専門家の助けを探しているなら、取り扱ってください。