タイガーシュロフのトレーニングとダイエット計画に従うことはほとんど不可能ですが、素晴らしい結果を確実にする
俳優として、タイガーシュロフ 大画面で見に行くのが誰にとっても一番の選択ではないかもしれませんが、良い体格を評価できる人として、彼の体がヒンディー映画業界のトップ3スーパースターのリストに属していないことを主張できる人は一人もいません。 。
彼は現世代のトップアクションヒーローの一人としての地位を確立しており、筋肉を積んでもゼリーのように動くことができ、エリート体操選手の柔軟性を持っているという事実は、今日でも私たちのほとんどを驚かせ続けています。
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洗濯板の腹筋、上腕三頭筋と太ももの太もも（いわゆる「バフ」ボリウッドスターの中で珍しいもの）を区別するタイガーは、トレーニング中にすべてのボックスをチェックするようにします。
彼のように運動することは私たち全員にとって実際には不可能かもしれませんが、それが彼の違いだと思います。
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BoxFitの創設者であるRahulKaulと連絡を取り、俳優のような体格を持つために必要なものを分析し、それに必要なすべての情報を入手しました。
免責事項： BoxFitはTigerShroffのトレーニングを行っていませんが、これはBoxFitによるMovie StarBodyプログラムの一部です。
タイガーシュロフの食事療法：
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朝ごはん：
6卵白オムレツ（たんぱく質が多い）
オートミール（その日のエネルギーを与える炭水化物）
ランチ：
魚/鶏肉
ゆで野菜、ズッキーニ、ブロッコリー、レタスなど
プレワークアウトスナック：
プロテインシェイク（ホエイプロテインアイソレート）
運動後のスナック：
チキンサラダ
晩ごはん：
ゆで野菜と魚/鶏肉。
タイガーシュロフワークアウト：
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タイガーは機能的な筋肉を持っています。つまり、彼は筋肉質ですが、武道と体操のトレーニングのおかげで敏捷性と正確さで動くことができます。
彼は、爆発力を開発するために純粋な上半身の筋力トレーニングを行うことによって開発されたしっかりした上半身を持っています。
同様の体格は、週に3回のプッシュ/プル分割と、週に2回のスキルベースのトレーニング（武道と体操のスキル）で達成できます。
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日ごとのルーチン
1日目
2016年ヒンディー語トップ10曲
準備し始める： 上半身はダイナミックなストレッチでウォームアップ
5 x最大腕立て伏せ-1（1人の担当者を予約しておく）
セット間の3分の休憩（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
5 x最大-1水平体重列（1人の担当者を予約してください）
セット間の3分の休憩（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
5x最大-1パイク腕立て伏せ（または上級研修生の場合は逆立ち腕立て伏せ）
セット間の3分の休憩（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
5x最大-1チンアップ（1週目にチンアップに固執する）
セット間の3分の休憩（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
腹筋フィニッシャー：
つま先からバーまで30回
30回のスーパーマンパルス
2日目
5 km走行（30分以内に試行）
または
45分間の印象的な武道トレーニング（理想的にはキックボクシング）
準備し始める： 全身ウォームアップ
8ラウンドのパッドワークまたはバッグワーク（1.5分の休憩で3分のラウンド）
腹筋フィニッシャー：
試行：30本のつま先でバー
30のスーパーマンパルス
3日目
準備し始める： ダイナミックストレッチによる上半身のウォームアップ
腕立て伏せ
5 x（1日目の担当者数）+1人の追加担当者
セット間の3分の休憩（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
横列（体重）
5 x（1日目の担当者数）+1人の追加担当者
セット間の3分の休憩（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
パイク腕立て伏せまたは逆立ち腕立て伏せ
5 x（1日目の担当者数）+1人の追加担当者
セット間の3分の休憩（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
チンアップ
5 x（1日目の担当者数）+1回の追加担当者3分のセット間の休憩
（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
4日目
5 km走行（30分以内に試行）
または
60分間の印象的な武道トレーニング（理想的にはキックボクシング）
ウォームアップ：全身のウォームアップ-10分8ラウンドのパッドワークまたはバッグワーク（3分間のラウンドと1.5分の休憩）
腹筋フィニッシャー（10〜15分）
30本のスーパーマンパルスをバーする30本のつま先
5日目
ウォームアップ：ダイナミックなストレッチで上半身をウォームアップ
腕立て伏せ5x（3日目の担当者数）+セット間の3分間の追加担当者1人（完全回復）
自分を押して、すべてのセットの水平行（体重）で1〜2回の繰り返しを追加します
5 x（3日目の担当者数）+セット間の3分間の追加担当者1人（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
パイク腕立て伏せまたは逆立ち腕立て伏せ5x（3日目の担当者数）+セット間で3分の休憩を1回追加（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
Chin ups 5 x（3日目の担当者数）+セット間で3分の休憩を1回追加（完全回復）
すべてのセットで1〜2回の担当者を追加するように自分をプッシュします
腹筋フィニッシャー：
30回のつま先からバーまで30回のスーパーマンパルス
映画スターボディについて -Movie Star Bodyプロジェクトでは、BoxFitが選択した個人をトレーニングして、お気に入りの映画スターの体格を取得します。これは完全な360°プログラムであり、フィットネスのすべての側面がチームBoxFitによって引き継がれています。 I. E.睡眠パターン、強さ、適切なタイミングで適切なものを食べるようにすることを含む栄養、毎日の活動レベルなど。
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