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会議の途中でゾーンアウトしますか？作業中に集中力を維持するための5つのユニークな方法は次のとおりです

長い会議の合間に間隔を空けて、過去10分間に上司が話した言葉が1つも聞こえなかったことに気付いたことがありますか。または、仕事からのメールを読みながらランチについて考え始めましたか？

在宅勤務中に集中力を維持することは困難な場合がありますが、不可能ではありません。

なぜゾーンアウトするのですか？

ゾーニングアウトとは、脳が自動操縦に切り替わったことを意味します。これは、外部のサポートがなくても手元のタスクを処理できると脳が考えている場合に発生する可能性があります。

また、睡眠不足、痛みを伴う状況、情報の過負荷、またはストレス、圧倒、またはトラウマが原因でゾーンアウトする場合があります。

誰もがゾーンアウトし、それはあなたの脳に切望されている休息を提供するのであなたの創造性に良いです。しかし、重要な会議中に頻繁にゾーニングを行うと、逆効果になる可能性があります。

彼の仕事のラップトップの前に座っている悲しい男 iStock

仕事のためのスペースを設定し、労働時間をスケジュールし、昼休みを取ることは、在宅勤務をより簡単にするためにすでに実行している必要があるいくつかの基本的な手順です。しかし、今は何ですか？現在にとどまるようにあなたの心を訓練してください。

従うべきプロセスがないとき、あなたの精神は鎖のない猿のように振る舞います。それはいたるところにあります。だから、あなたの昼食前と昼食後の仕事を書き留めることによってそれを飼いならしてください。

このようにして、手元にあるタスクと、楽しみにしているタスクが増えます。さらに、1日の終わりまでに達成した記録があります。

あなたの心は退屈ですか？あなたの脳にとって挑戦的または興味深い何かに焦点を合わせてください。

それは仕事以外の趣味でも仕事での仕事でもかまいません。どちらの場合も、集中するように心を訓練します。

ストレスを感じたり、頭がいっぱいになったりした場合は、同僚と話し合い、脳に対してセルフケアの態度を示してください。

仕事は人それぞれです。何時間も流れがあるとパフォーマンスが向上する人もいれば、心をリフレッシュするために休憩が必要な人もいます。

在宅勤務中にそれらの休憩を取ります。家族と簡単なゲームをしたり、15分の短編映画やスタンダップコメディーのビデオを見たりするなど、楽しいことをしてください。

誰かに素敵な香水の匂いを嗅ぐと、どのように注意深くなるかに気づいたことがありますか？

アロマテラピーは焦点を改善します。そのため、作業台にディフューザーを置いたり、毎日素敵な香水をつけたりすることで、嗅覚システムに栄養を与え続けることができます。

利き手ではない手で書くと、脳の認知機能と創造機能が向上することがあります。これは、脳の健康を改善するための良い運動です。

すべての内部的な利点に関係なく、もう一方の手で書くことは、通常の作業ではないため、あなたの心の注意を引き、現在の瞬間にそれをもたらします。

それは瞑想のもう一つの形です。お茶を飲みながら深呼吸をすることで、その風味をより注意深く体験し、より多くの酸素を脳に送り、より良い機能を発揮します。

ゾーンアウトする会議中でも、深く呼吸することで同僚に注意を向けることができます。

上記の方法は、現在にとどまるようにあなたの心を訓練することになると良い結果を示しましたが、それらはすべての人にとって異なった働きをします。

痛みを伴う状況への対処メカニズムとしてゾーニングを行っている場合は、辛抱強く専門家に相談することをお勧めします。

在宅勤務中に他の問題が発生した場合はお知らせください。

火事ではなく、会話を始めましょう。親切に投稿してください。

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