フィットネス

スポーツで最大のフィットネスレベルを達成するためにすべてのクリケット選手がしなければならない8つのエクササイズ

あなたがクリケットファンなら、スポーツはほとんどのゲームとはかなり異なり、真に成功するには、非常に特殊なスキルと体力、そして自然な才能と練習が必要であるという事実に同意するでしょう。

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クリケット選手として成功したい場合は、ワークアウトに含める必要のある8つのエクササイズを次に示します。

スクワット

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Virat Kohliが共有する投稿（@ virat.kohli） 2020年10月14日午前2時29分PDT

スクワットは、脚、腰、腰の強度を高めながら体のバランスをとるのに理想的なトレーニングですが、アスリートがより速く走ることもできます。これは、クイックシングルを取りながら打者のゲームに欠かせない要素です。

ボウラーも、腰の可動性を高めるため、スクワットをルーチンに追加することをお勧めします。正しく行うと、ペースメーカーが腰の疲労骨折などの一般的な怪我を回避するのにも役立ちます。

デッドリフト

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jasprit bumrah（@ jaspritb1）が共有する投稿 2019年11月20日午後11時48分PST

打者にとって、腰の可動性は本質です。プルやカットのような何百もの複雑なショットを打つことはあなたの背中に負担をかける可能性があり、それが多くの強さを持っていることを確認することは非常に重要です。

デッドリフトは、プレーヤーが背中を力強く保つのに役立ち、腰や膝腱の怪我を避けるための最良のシナリオを提示します。

可変腕立て伏せ

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Hardik Pandyaが共有する投稿（hardikpandya93） 2020年6月20日午前10：03PDT

上半身の強さについて話すとき、クリケット選手が腕も柔軟であることを確認することも非常に重要です。したがって、単純な腕立て伏せに固執するのではなく、少し混ぜてください。腕を近づけて上腕三頭筋に焦点を合わせるか、腕を大きく離して胸の外側部分に焦点を合わせます。

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腕立て伏せのすべての変数を実行する際に覚えておくべき重要なポイント：腹筋タイツを保ち、背中をまっすぐにし、呼吸に集中します。

ベントオーバーローイング

打者がショットに与える力のほとんどは彼の肩から来ています。スピナーを6秒間スローすると、高速ボウラーによって生成されたすべてのパワーを単純にリダイレクトするのではなく、ロープを介してボールを送信するためにより多くのパワーを生成する必要があるため、高速ボールを打つよりも多くの労力がかかります。

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ウェイトローイングは、肩の強さを高める最も効果的な手段の1つであり、腰にも安定性をもたらします。

ひったくり：

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Virat Kohliが共有する投稿（@ virat.kohli） 2020年7月3日午前7時14分PDT

インドのスキッパーViratKohliのトレーニング体制の不可欠な部分であるスナッチは、彼の専門分野に関係なく、クリケット選手にとって優れています。エクササイズを正しく行うには時間がかかりますが（怪我を防ぐためにバーだけを持ち上げることから始めます）、正しく行うと、アスリートの体に一連のメリットがもたらされます。

ひったくりはあなたの姿勢を改善し、あなたの横方向の動きの速度を上げ、あなたの反射神経をより速くし、あなたがより高くジャンプすることを可能にし、そしてあなたの手と目の協調も改善します。