世界ぜんそくデーに、より健康な肺とより良い呼吸のための8つのヨガアーサナがあります
5月5日は世界ぜんそくデーとして知られています。これは呼吸器疾患とその闘い方に関する人々の意識を高めるために喘息グローバルイニシアチブ（GINA）によって組織されています。
#WorldAsthmaDay 1998年以来、毎年祝われていますか？
—一般知識（@ BORN4WIN） 2020年5月5日
-5月の第1火曜日
喘息は、に影響を与える長期の慢性肺疾患です。
-肺
喘息の症状：
-喘鳴
-息切れ
-咳
- 胸痛
世界ぜんそくデー2020のテーマは？
-' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
出身のグランドマスターアクシャルと連絡を取りました マハヒマラヤ 、そして国際的に高く評価されているスピリチュアルヨガの達人であり、スニールガヴァスカルやオーストラリアのマシューヘイデンなど、国際クリケットの著名人と協力してきました。
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彼は私たちがどのように理解するのを助けましたヨガ 喘息患者を助けることができます、特に呼吸器パンデミックの形でCOVID-19（新型コロナウイルス感染症 世界を引き継いでいます。
インタビューの抜粋：
喘息患者はCOVID-19について何を知る必要がありますか？
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「社会的距離は非常に重要であり、これは喘息のある人が自己隔離の規則に厳密に従うために特に重要です。 COVID -19は最初に呼吸器系を攻撃するため、屋内で保護された状態を維持することが最も重要です。
また、たくさんの水を飲んで水分を補給し、身体を動かし続けることも重要です。
ヨガとアーユルヴェーダはどのように喘息の治療に役立ちますか？
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'伝統的な自家製レシピとコショウ、カルダモン、 トゥルシー などは、喘息の症状や状態を治療するために非常に有益で落ち着くことができます。
'油性食品を避け、あなたの食品を本当によく噛んでください。ヨガは アーサナ 、 プラナヤマ と瞑想。」
喘息に苦しむ人々にとってのヨガとアーユルヴェーダの主な利点は何ですか？
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「喘息または同様の呼吸器疾患に苦しんでいる場合は、ヨガを練習することができます アーサナ 、および プラナヤマ テクニック。ヨガはストレスを取り除き、肺の効率を改善し、肺を強くします。
呼吸する酸素の量を増やし、肺からより多くの二酸化炭素を排出することができます。
ここに8つのヨガがあります アーサナ あなたがより健康な肺のために練習することができて、あなたの喘息を制御することさえできること：
1.1。 ヴァジュラサナ -サンダーボルトポーズ
©グランドマスターアクシャル
姿勢の形成
・ まず、腕を体の側面に向けてまっすぐ立ってください。
・ 前かがみになり、ゆっくりと膝をマットに落とします。
・ 骨盤をかかとに置き、つま先を外側に向けます。
・ ここでは、太ももがふくらはぎの筋肉を圧迫する必要があります。
・ かかとを少し離してください。
・ 手のひらを膝の上に向けて置きます。
・ 背中をまっすぐにして楽しみにしてください。
・ これ持ってて アサナ しばらくの間。
二。 Paschimottanasana -着席フォワードベンド
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姿勢の形成
・ で始まる ダンダサナ。
・ 足を前に伸ばしながら、膝を少し曲げてください。
・ 腕を上に伸ばし、背骨を直立させます。
・ 息を吐き、胃の空気を空にします。
・ 息を吐きながら、腰を前に曲げ、上半身を下半身に置きます。
・ 腕を下げ、足の親指を指でつかみます。
・ 膝を鼻で触ってみてください。
・ 姿勢を10秒間保持します。
3.3。 ウストラサナ -キャメルポーズ
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姿勢の形成
・ ヨガマットにひざまずいて、腰に手を置きます。
・ 同時に、背中をアーチ状にし、腕がまっすぐになるまで手のひらを足の上にスライドさせます。
・ 首に負担をかけたり曲げたりしないでください。ただし、中立位置に保ってください。
・ 数回息を吸う間、この姿勢を保ちます。
・ 息を吐き、ゆっくりと最初のポーズに戻ります。
・ まっすぐに伸ばしながら、手を引っ込めて腰に戻します。
四。 Ardha matsyendrasana -ハーフフィッシュポーズ
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姿勢の形成：
・ で始まる ダンダサナ。
・ 左足を折り、左足を右膝の上の地面に置きます。
・ 右足を曲げて折り、右かかとを左骨盤の近くに置いて地面に置きます。
・ 右手を左足にかざし、左足の親指をつかみます。
・ 息を吐きながら、体幹をできるだけひねり、首を回して左肩に視線を向け、手のひらを外側に向けて左手で腰を囲みます。
・ 正常に呼吸しながら、アサナを維持し続けます。
・ この位置では、脊椎と腹部に強いねじれがあります。
・ 右腕が左膝に押し付けられ、体のねじれが大きくなります。
・ 胸が開いていて、背骨が直立しています。
・ 腹部の片側が圧縮され、反対側が伸ばされます。
・ 右足と膝は床に残ります。
・ 左膝は右脇の下に近づける必要があります。
5.5。 ダヌラサナ -弓のポーズ
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姿勢の形成：
・ お腹に横になることから始めます。
・ 膝を曲げ、足首を手のひらで押さえます。
・ 強いグリップを持っています。
・ 足と腕をできるだけ高く持ち上げます。
・ 見上げてしばらく姿勢を保ちます。
6.6。 チャクラサナ -ホイールポーズ
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防水シートからテントを作る
姿勢の形成
・ 仰向けになります。
・ 足を膝で折り、足が床にしっかりと置かれていることを確認します。
・ 手のひらを空に向けて、腕をひじで曲げます。
・ 腕を肩で回転させ、手のひらを頭の横の床に置きます。
・ 吸い込み、手のひらと脚に圧力をかけ、全身を持ち上げてアーチを形成します。
・ 首をリラックスさせ、頭をそっと後ろに倒します。
7。 チャンドラベディプラナヤマ
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に プラナヤマ テクニック、 チャンドラベディプラナヤマ -左鼻孔は吸入に使用され、右鼻孔は呼気に使用されます。 チャンドラベディプラナヤマ 全体をトリガーします イダナンディ または月面チャンネル。
8.8。 スーリヤベディプラナヤマ
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スーリヤベディプラナヤマ 胆汁の流れを増やし、痰とガスを減らします。
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