男性のおっぱいと垂れ下がった胸を取り除くための5つのホームエクササイズ
ここで率直に言ってください、男のおっぱいは実に恥ずかしいです。あなたがあなたの人生のほとんどの部分で座りがちであったならば、あなたが男のおっぱいを持っているか、最終的にはペアを成長させる可能性があります。男性のおっぱいや垂れ下がった乳首を完全に取り除くには、体脂肪全体を減らし、ホルモンプロファイルを（テストステロンを増やし、エストロゲンを減らして）入れることが重要ですが、胸の主な筋肉である胸筋を動かすことが最も重要です。ここにあなたの胸筋を疲れ果てさせそして最終的にあなたの男のおっぱいを取り除くための5つのエクササイズがあります。
1.腕立て伏せバーピー
バーピーが解決できないことは何もありませんが、それが最も打撃を与えるのはあなたの胸です。胸筋に最大の張力が必要な場合は、完全なバーピーを行わないでください。地面に触れずに腕立て伏せで降りて、ジャンプして戻ります。これらのうちの200は、あなたの男のおっぱいを消し去ります。
2.レジスタンスバンド/チューブスタンディングチェストプレス
最大抵抗管（通常は青色のもの）を手に取り、ポールなどを見つけます。背中をポールに向けて、バンドを胸の外側に引きます。それはあなたが抵抗管で立ってそれをするという点だけでベンチプレスのように働きます。
3.腕立て伏せ
古典的な男性のおっぱいキラー、腕立て伏せは、強さを構築し、脂肪を殺すことに失敗することはありません。 HIITワークアウトに腕立て伏せを含めてみて、違いを確認してください。また、体力レベルに応じてさまざまなバリエーションを追加できます。
4.シャドウ/エアボクシング
上半身全体で最高のトレーニングの1つであるシャドーボクシングは、胸の筋肉を破壊します。あなたがサンドバッグを持っているなら、素晴らしいです！しかし、そうでない場合は、影を打とうとしているように空中に箱を開けてください。
5.ダンベルフライ
2つのダンブル、1つのベンチと胸の筋肉、ダンベルフライは、胸筋を動かすだけでなく、胸の側面全体を形作るのに役立ちます。
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