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あなたがボディービルサプリメントについて知る必要があるすべて

体操のニッチは、サプリメントを使用することと同義です。

しかし、ほとんどの人は、体重を増やそうとしている場合、何が最良のサプリメントを構成するのかについて明確な見通しを持っていません。いくつかの体操サプリメントは本質的にかなり特異的であり、すべての人に適しているわけではないことを理解する必要があります。たとえば、いくつかのボディビルディングサプリメントはカッティングサプリメントと呼ばれ、よりスリムでより明確な体格を開発することを目的としています。ジムで筋肉量や筋肉量を増やすために運動している人にとって、そのようなサプリメントは逆効果になる可能性があります。体重増加サプリメントの最良の組み合わせを以下に示します。

プロテインサプリメントの使用を理解する

あなたが筋肉または体重を増やそうとしているかどうかにかかわらず、あなたは十分な量のタンパク質を必要とします。タンパク質は除脂肪筋肉の主要な構成要素であり、体重を支える内骨格を作ります。タンパク質は、組織と筋肉の主成分であるアミノ酸で構成されており、それらの成長と修復を維持します。毎日必要なタンパク質の量について、ジムのコーチに相談してください。通常、平均的な男性は、深刻な体重を増やそうとすると、少なくとも25〜30グラムの毎日のタンパク質が必要になります。市場には多くの種類のタンパク質サプリメントがあります。これには、大豆たんぱく質、乳たんぱく質、乳清たんぱく質が含まれます。これらの中で、ホエイは筋肉の成長と体重の大幅な増加をサポートするための最善の策です。

GABAサプリメントの使用を理解する

GABAまたはガンマアミノ酪酸は、ジムで自分自身を変えたい人にとって、主要で最も重要なアミノ酸と考えられています。これは因果的な体操選手のためのものではありません。ジムで会費を支払い、スケジュールに専念する準備ができている人にのみお勧めします。 GABAは、HGHまたはヒト成長ホルモンの分泌を刺激する非常に強力なアミノです。 HGHレベルを上げることは、筋肉と体重の大幅な増加を誘発する能力のために推奨されます。ただし、これは、ジムで一生を過ごすことに確信がある場合にのみ試してください。素晴らしいレビューを聞いたからといってGABAを試してはいけません。さらに、GABAサプリメントの摂取量が多すぎると脂肪の減少を引き起こす可能性がありますが、これはかさばるのに苦労している人にはお勧めできません。

DHEAサプリメントの使用を理解する

DHEAまたはデヒドロエピアンドロステロンは、人体で最も強力なアンドロゲンホルモンの1つとして数えられています。そのサプリメントは、アスリートやスポーツ選手によってしばしば乱用されており、最も崇拝されているサプリメントボディービルダーの間で。理由は簡単です—筋肉を獲得するには、より多くのテストステロンが必要です。ほとんどのサプリメントはテストステロン産生の増加を誘発することができませんが、DHEAホルモンはテストステロンレベルを上げることができます。しかし、このかなり効果的なサプリメントは、厳格な監督の下で消費されるべきです。その理由は、過剰な量が脂肪の損失も引き起こす可能性があるという副作用にあります。さらに、DHEAは継続的に使用されていません。その摂取量をマッピングする必要があります。通常、サイクルに従って消費および停止されます。 DHEAをやりすぎると、ホルモンバランスの問題が引き起こされる可能性があります。

グルタミンサプリメントの使用を理解する

グルタミンの補給は、毎日激しいトレーニングにふけり、より短い期間でかなりの体重を増やしたい場合にのみお勧めします。グルタミンは本質的にアミノ酸であり、筋肉組織の修復に必要です。修理時間が短いため、ギミング後の痛みを簡単に克服できます。

体重増加のヒントのための体操：

•クレアチンは筋肉をよりボリュームのあるものにすることができますが、ほとんどのフィットネスの専門家によると、実際の体重増加を誘発することはできません。このサプリメントは、かさばりたい人にはあまり明確ではありません。エネルギーの噴出を誘発することが知られていますが、全体として、その効果はかなり限られています。

•筋肉を発達させるのではなく体重を増やすことが目標である場合は、タンパク質サプリメントを過剰に摂取しないでください。タンパク質の過負荷は、長期的に体重を増やすという目標に反して機能します。

•水分補給を十分に行ってください。これにより、筋肉のサイズが大きくなり、回復が早くなります。それはまたあなたの体に害を及ぼす可能性のあるサプリメントの過剰を洗い流すのに役立ちます。

これはジムで常連の人のための最高の体重増加サプリメントの概要にすぎないことに注意してください。サプリメントとあなたの体型やジムの目標への適合性を再確認することをお勧めします。（健康、 MensXP.com ）。

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