栄養

あなたがボディービルサプリメントについて知っておくべきこと

すべてボディービルやジムのニッチを全体的な視点で分析すると、

サプリメントのトピックは、最も物議を醸す、しばしばほとんど明確ではない魅力的な議論として浮上します。ボディービルサプリメントは人々から批判され崇拝されており、真実が何であるかを解読することはほとんど不可能です。ここでは、ボディビルディングサプリメントを嘲笑するのではなく、いくつかの正直な事実を提示しようとしています。この記事は、ボディビルディングサプリメントの使用/購入を検討する際に、よりスマートでより良い購入決定を下すのに役立つことを目的としています。

パシフィックノースウェストトレイルをハイキングするのにどれくらい時間がかかりますか

A.ほとんどのボディビルディングサプリメントはタンパク質を強調しています—どのタンパク質が必要ですか？

すべてのボディビルディングサプリメント成分の中で最も理解されているのはタンパク質です。ジムの男性は、毎日のタンパク質摂取に夢中になっているように見えることがよくあります。これは、タンパク質が私たちの筋肉の基本的な構成要素を形成するアミノ酸を含んでいるためです。たんぱく質の過負荷の理論は、大量のたんぱく質サプリメントを選択することになるバルクを減らそうとしている人々でさえも、ある程度まで踏みにじられてきました。しかし、実際に何人の人がその種類について知っていますかボディビルディングサプリメントに含まれるタンパク質？そのようなサプリメントに含まれる最も一般的なタイプのタンパク質とその正当な用途を以下に示します。

1.ホエイプロテインジェネラル

ジムに通う群衆の間でタンパク質の補給が議論されるとき、ホエイは私たちの上の青い空と同じように言及されるはずです。これは本質的に乳タンパク質です。ジムで1〜2ヶ月程度修了した方に最適です。

2.ホエイプロテインコンセントレート

これは、脂肪と炭水化物を組み合わせた、より優れた、より濃縮されたホエイプロテインです。これは、かさばり始めたいと思っていて、通常は体重を維持するのに苦労している人に適しています。

3.ホエイプロテインアイソレート

ここでのタンパク質の濃度は97％にもなる可能性があります。これは、ホエイの最も純粋な形態の1つです。ジムの初心者向けではありません。全身を運動し、ホエイを大量に摂取するときにカロリー摂取量を制限する方法を知っている人に最適です。

4.粒子化ホエイ

ホエイの最も処理された形態の1つは、激しいトレーニングの後の即時の補給のためのものです。このタイプのホエイは、カジュアルなジムに興味がある人向けではありません。アスリートやプロのボディービルダーにお勧めです。この種のホエイを消化するのは簡単ではありません。純粋な形の粒子化ホエイを見つけることも、それが実際に粒子化されているかどうかを解読するのが難しいため、困難です。これはまたそれを最も高価なタンパク質サプリメントの1つにします。

不安のあるガールフレンドがいる

B.なぜアミノ酸ボディビルディングサプリメント？

多くのボディービルサイトは、タンパク質ではなくアミノを含むボディービルサプリメントの使用を推奨しています。違いは、2つの成分の生物学的価値にあります。タンパク質はさまざまな種類のアミノ酸で構成されています。ただし、アミノ酸サプリメントは、質量と筋肉の獲得の観点から推奨される最も重要なアミノ酸をブレンドしています。さらに、アミノサプリメントには微量の脂肪や炭水化物が含まれている可能性が最も高いです。これは、タンパク質を大量に食事で摂取しているが、必須アミノ酸で広範な筋肉の成長をサポートする必要がある人にとって、より有用になります。この種のサプリメントは、レクリエーションの体操選手を対象としていません。

C.知っておくべき脂肪燃焼サプリメントのリスク

しばしばカッターまたはファットカッターと呼ばれ、これらはボディビルディングサプリメントの最も乱用されているタイプの1つです。これらは本質的に熱発生製品です。それらは体の代謝率を極端なレベルに上げます。全体的な体温と1日を通してカロリーを燃焼する体の能力が異常に上昇します。これは加速された脂肪の損失を引き起こします。しかし、エフェドラのようなファットバーナーの心臓への悪影響は十分に文書化されています。多くのスポーツトレーニング施設では、ファットバーナーが禁止されています。

D.本当にクレアチンが必要ですか？

主に筋肉にボリュームを追加する能力で有名なクレアチンは、近年、ボディービルサプリメントの注目を集めています。以前は、その使用はプロのボディービルダーに制限されていました。ほとんどのフィットネス専門家は、クレアチンはすでに人体で生成されているため、ジムに通う群衆の一部がクレアチンを処理できるか、実際に必要としていると信じています。あなたが十分に激しく運動していない場合、クレアチン過剰の段階に簡単に到達することができます。これは肝臓や腎臓のトラブルやIBSにつながる可能性があります。ベテランのジムコーチからのクレアチンの必要性をクロスチェックすることをお勧めします。（健康、 MensXP.com ）。

また読む：