動機

サイクリング対ランニング-どちらが健康ですか？

どんな種類の運動でも、カロリーを消費し、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。サイクリングとランニングに簡単にアクセスできるため、これら2つのアクティビティは非常に人気があります。しかし、人々はしばしば、2つのうちどちらがより健康的であるかを尋ねます。ここでは、どのアクティビティが自分に適しているかを判断するのに役立つポイントをいくつか紹介します。

減量

サイクリング-対-ランニング

©Shutterstock

あなたの主な目的がそれらの余分なキロをすべて失い、形に戻ることであるならば、走ることはあなたの明白なオプションであるべきです。結局のところ、あなたはただ自転車に座っているだけなので、ランニングはサイクリングに比べて短時間でより激しいトレーニングを提供します。時速755カロリーで、5 mphの走行は、90 kgの男性で時速364カロリーしか消費しない、のんびりとした自転車に乗る場合のエネルギー消費量の2倍以上になります。また、これらの両方の活動で消費されるカロリーは、男性の体重によって異なります。

ツタウルシは赤くなりますか

摩耗と引き裂き

サイクリング-対-ランニング

©Shutterstock

サイクリングは、ランニングに比べて体への不快感が少ないです。それはより快適であり、あなたがサイクルから落ちたり誰かにぶつかったりしない限り、あなたの体はどんな大きな摩耗も経験しません。ただし、ランニングは確かに体重を支える関節にストレスを与えます。ランニング中、膝は体重の最大7倍を支えます。それは筋肉痛と損傷につながります。ランニングは膝の関節炎を引き起こすことはありませんが、一旦それが始まると、それは状態を早めたり悪化させたりするかもしれません。

喜びを求めて

サイクリング-対-ランニング

キャンプフードのアイデア火なし

あなたは走ることを楽しむかもしれませんが、それは多くのスタミナを必要とし、そしてある時点の後に痛みを伴います。サイクリングは持続的なスタミナトレーニングであり、より長く続けることができます。あなたがスピードと冒険を愛する人なら、あなたはランニングよりもサイクリングを選ぶべきです。太りすぎの人にとって、ランニングは膝、足首、背中に痛みを引き起こすことが多く、運動が楽しくなく面倒になる可能性があります。したがって、これらの人々はサイクリングから始めて、スタミナを構築したらランニングを続ける必要があります。

健康上の利点

サイクリング-対-ランニング

©Shutterstock

浸透を示すnetflixの映画

サイクリングとランニングの両方に同等の健康上の利点があります。ランニングは、心筋に効果的なトレーニングを提供するための最良の方法の1つです。定期的に走ることで、血液循環を改善し、心臓発作、高血圧、脳卒中のリスクを減らすことができます。また、より強力な免疫システムを構築するのに役立ちます。サイクリングは体重を支えない活動であり、定期的なサイクリングは筋力の向上と可動性と協調性の向上につながります。糖尿病やガンのリスクを軽減します。それらは両方とも不安、鬱病およびストレスを減らすのを助けます。