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クリスティアーノロナウドが単に年齢を拒否する理由

あなたはすでにCR7を知っています。私たちは皆そうします。世界はそうします。だから私はそのプロポーションの吹き飛ばされた紹介をスキップして、追跡に切り込みます。ロナウドは老化しません。または、おそらく、アンチエイジングです。さて、彼は本当に老化が得意だとしましょう。今年の2月、サッカーの伝説は33歳になりました。今度はあなたの周りの普通の33歳を見てください。さて、ロナウドの写真を振り返ってみましょう。彼は33歳で亡くなりましたか？ええと、科学でさえ彼を23歳と同じくらい健康だと考えています。最近の完全な生物学的テストでは、ロナウドの全体的な体組成は23歳のチャップのそれと非常に同一であると結論付けられました。なぜ彼がフィールドでそれを蹴り続けるのか不思議ではありません。

老化を最初に理解する

ロナウドがこれほど見栄えを良くするために何をしているのかを詳しく調べる前に、何かを明らかにしましょう。老化は主にあなたの遺伝学によって支配されています。悲しい部分は、私たちが遺伝学を制御できないことです。それで、私たちがよく老化するように私たちが操作するために残されているものは何ですか？私たちのライフスタイル。あなたがどのようにあなたの人生を生きるかは、あなたがどれだけ年をとるかに有害で非常に直接的な影響を与える可能性があります。睡眠から食事、運動に至るまで、すべてが年をとるにつれてどのように老化するかの基礎を築きます。

それで、この男は何をしているのですか？

では、ロナウドがベンジャミンバトンのように年齢を重ねる理由は何でしょうか。彼は何を食べますか？彼はどのように運動しますか？彼の政権は非常に主観的で、もちろん徹底的に強烈ですが、私はあなたのためにそれを簡単に説明しました。これらはあなたが実際に美しく老化するのを助けることができる唯一の2つのことです。

クリスティアーノロナウドが単に年齢を拒否する理由

食べる

1）彼は炭水化物が大好きで、主にオーツ麦、パスタ、米、ジャガイモに依存しています。炭水化物はまた、彼の厳しいトレーニングを念頭に置いて彼にとって不可欠です。

二）肉たんぱく質は主食です。鶏肉から七面鳥、牛肉まで、すべてが彼の食事のスケジュールで回転しているのを見ることができます。

3）彼は通常1日5回食べます。ほとんどのアスリートが自分自身に燃料を供給し、トレーニングから回復するために同じことをするので、それは新しいことではありません。

4）グリーンも明らかであり、オンポイントの水分補給もあります。

ご覧のとおり、ここで彼が食べる魔法のようなものは何もありません。あなたもこれを全部食べることができます。取り決めは、彼の食事のすべてが計算され、構造化されているということです。彼は最小限のチートで彼の目標に従って食べます。今では多くの出版物があなたに彼のように食べることを勧めるでしょう。それはまったく愚かです。あなたはロナウドでも、彼のように1日5時間トレーニングすることでもありません。あなたがサッカーをしているとしても、あなたはそれをするために報酬を得ていないと確信しています。これから学ぶことができるのは、何を食べるかを計算し、適切な食品を選択することが最も重要であるという事実です。

トレーニング

今、これはあなたが正確に注意を払う必要があるものです。これはまさにアンチエイジング全体が始まるところです。

1）ロナウドはプロスポーツ選手です。彼は運動したり、「ただ」健康を維持したり見栄えを良くしたりするためのトレーニングをしていません。彼のスポーツは彼に何百万ドルも払っているので、彼は何が起こっても、一年中最高の状態でなければなりません。したがって、トレーニングは彼にとって強制です。選択ではありません。

二）彼のトレーニングは、有酸素運動とウェイトトレーニングの日に分かれています。通常、これには週に4日かかります。 2日間はフィールドトレーニングに費やされます。ある日はアクティブな休息です。

3）彼のスポーツは丈夫な下半身を必要とするので、それが優先されます。古典的なボディービルの脚のエクササイズから運動の仕事まで、彼がこれらすべてを粉砕すると最も信じています。

4） HIIT、LISS、およびフィールドサーキットでの作業を組み合わせることで、彼の有酸素運動を分類します。

5）典型的なウエイトトレーニングと専門的なアスリートウエイトトレーニングが最も強調されています。ほとんどの人が考えるように、それが有酸素運動だけだったとしたら、彼は今持っている痩せた筋肉量を持っていなかっただろう。

6）広範囲にわたるストレッチ、アイシング、リハビリ、軟部組織の修復作業は、間違いなく彼の通常の体制の一部です。

クリスティアーノロナウドが単に年齢を拒否する理由

ウエイトトレーニングとアンチエイジング：説得力のある研究

上で述べたように、筋力トレーニングとレジスタンストレーニングはアンチエイジングの2つの否定できない鍵です。それはあなたの体の生理機能を遺伝子レベルで変えるだけです。ここに、この研究私があなたに言っていることを証明します。

ニューメキシコ大学は、一貫したレジスタンストレーニングの結果を探しに出かけました。完全に活動していない人々を厳選し、26週間の定期的なウェイトトレーニングを行いました。これは彼らが見つけたものについての研究から正しいです-'研究者は彼らの遺伝子発現の逆転を示す年齢と運動に関連した179の遺伝子を特定しました。これは文字通り、レジスタンストレーニングが遅くなるだけでなく、遺伝子レベルで老化プロセスを逆転させたことを意味します。レジスタンストレーニングを受けた高齢者の遺伝子発現は、若いグループと同様の特徴を示しました。

クリスティアーノロナウドが単に年齢を拒否する理由

結論

あなたはロナウドのようには見えないので、その考えを追いかけるのはやめましょう。自分自身から最善を尽くすために自分自身に取り組んでください。あなたのライフスタイルを評価し、あなたの食べ物を計算し、十分なウエイトトレーニングと一般的な活動を取り入れてください。それがアンチエイジングが行われる方法です。まあ、狂った科学者が老化を止めるための現実の魔法の薬を思い付くまで。