膨満したおなかを取り除くのに役立つ5つの食品
私たちは皆、重い昼食や朝食の後にそれらのジーンズのボタンを外したいという衝動を経験しました、そしてその不快感は耐え難いほどイライラしています。膨満感は私たちを不安にさせ、胃を膨らませ、時にはガスを与えることさえあります。それを避けるための最善の策は、膨満感を引き起こさない食品を選択することです。ガスを発生したり、体に水分を保持させたりする食品を摂取することが主な理由ですが、特定の食品の食べ方が膨満感を引き起こすこともあります。
膨満感を避けるためにどの食品を摂取しなければならないかを知る前に、犯罪の罪を犯した食品をキャンセルしましょう。炭酸飲料、チューインガム、塩分が多い食品（ほとんどすべてのジャンクフード）、およびブロッコリー、キャベツ、豆などの繊維質野菜が多い食品（野菜の適度な量が重要ですが、良いことは常に悪いことです）。
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膨満感と戦うために食べることができるものは次のとおりです。
1.カード（乳糖不耐症の場合は避けてください）
すべての乳製品がガスを発生させるわけではありません！チーズとミルクはお腹を膨らませてしまう可能性がありますが、豆腐、特にギリシャヨーグルトはあなたをスリムにするのに役立ちます。それは、カードが善玉菌を運び、腸が食物をよりよく処理するのを助け、ひいては膨満感を打ち負かすからです。プロバイオティクスカードを摂取すると、腸内のバクテリアの健康的なバランスを保つのに役立ちます。
2.きゅうり（水分の多い果物や野菜）
水分をたくさん飲み、水分を多く含む果物や野菜を食べると、膨満感を軽減できます。きゅうりはあなたが洗い流すのを助ける典型的な例です。きゅうりに加えて、スイカ、ブドウ、パイナップルも膨満感の素晴らしい戦闘機です。パイナップルには、水分貯留と戦うのに役立つカリウムが含まれているため、膨満感のないスナックとしてさらに効果的です。
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3.生姜
喉の感染症を和らげるから胃の痛みを和らげるまで、ショウガは健康上の利点に満ちた奇跡の根であり、膨満感を軽減することもその1つです。腸のけいれんを軽減し、優れたパレットクレンザーでもあり、吐き気をブロックします。
4.バナナ
カリウムが豊富で、中身が詰まっていて、怠惰な人のお気に入りの果物です。バナナが好きにならない理由はありません。ただし、熟していないバナナはガスを発生させる可能性があります。膨満感を軽減するために、必ず熟したバナナを食べてください。
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5.オーツ麦
水溶性食物繊維が豊富なこのおいしい朝食用食品は、便秘やガスに役立ちます。そして便秘を避けることは膨満感を避ける1つの方法です。水溶性食物繊維の他の豊富な供給源は、医者に優しいリンゴ、ナシ、イチゴでしょう。
上記の食べ物はすべて不快感を和らげるのに役立ちますが、食べ物を適切に噛み、一口ごとにゆっくりと食べることで膨満感を避けることが常に最善です。
ヘリウスはムンバイで最も有望なフィットネス専門家の一人であり、パートタイムのケトルベル講師です。栄養とトレーナーのソフトスキル管理に関する彼の知識はよく知られています。彼についてもっと知るために ここをクリック 、フィットネスに関する質問はheliusd@hotmail.comにメールで送信してください。
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