大量獲得者に苦労して稼いだお金を無駄にするのをやめましょう。代わりにこれを行う
体重をかけないことの痛みは本当です。人口の大多数がポンドを失うのに忙しい間、外部形態は数キロを置くためにあらゆることをしています。彼らにとって何もうまくいかないように思われるとき、彼らは体重増加者または質量増加者に目を向けます。 「DesiGurujis」もマスゲイナーが大好きで、二度と考えずにお勧めします。ただし、獲得者はまったくのお金の無駄であり、空のカロリーでいっぱいのバッグにすぎないことをお伝えしておきます。たとえあなたが数キロ体重を増やしたとしても、それは常に筋肉よりも脂肪が多いです。
マスゲイナーまたはウェイトゲイナーとは何ですか?
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マスゲイナーは、市場で最も古いボディービルサプリメントの1つです。ほぼすべてのサプリメント会社がラインナップにマスゲイナーを持っています。マスゲイナー、エクストリームマスゲイナー、ウェイトゲイナーなどの名前で販売されており、短期間で筋肉を鍛えるのに役立つと彼らは主張しています。ゲインのサービングあたりのコストはホエイプロテインのコストよりも低いため、ホエイプロテインよりもホエイプロテインを選択する人はほとんどいません。ゲイナーの1スクープには、30〜50グラムのタンパク質と250〜400グラムの炭水化物を含む1000〜2000カロリーのどこでも含めることができます。
それらからのカロリーが良くない理由カロリー
これらの獲得者が大量のカロリーの簡単な供給源であることは間違いありませんが、これらのカロリーは実際にはどこから来ているのでしょうか?次に、獲得者のラベルを見てください。主成分がマルトデキストリンであることがわかります。 「マルト」は、グリセミック指数が100〜130の多糖類に他なりません。これは、実際には、砂糖よりも高くなっています。この高いGIのために、血糖値が急上昇し、インスリンも急上昇します。これは健康に良くありません。これだけでなく、マスゲイナーには、1食あたりのカロリーを増やすためにコーンシロップ砂糖やその他のさまざまなフレーバーが追加されています。これらはすべて高GI食品であり、体内のインスリンスパイクの主な原因です。
あなたは何を得ていますか?
それで、あなたが数キロを獲得したとしても、あなたは正確に何を獲得しましたか?リーンマッスル?あんまり!ほとんどの場合、それは腹の周りの脂肪の層にすぎません。長期間使用すると、筋肉よりも脂肪を多く保持するため、以前よりも見栄えが悪くなることに気付くでしょう。あなたはジムを打ったことがあった太りすぎの若者のように見えるでしょう。正直なところ、筋肉を増やすために、1回のサービングでそれほど多くの余分なカロリーは必要ありません。あなたの体はあなたが消費している余分なカロリーを代謝することができないので、それはすべて脂肪の形で保存されます。これはほとんどの場合に起こることです。
大規模なグループのための簡単なキャンプレシピ
自宅で独自のウェイトゲイナーシェイクを作成する
余分なカロリーを消費することを心配していて、それらのカロリーをおいしいシェイクの形で提供したい場合は、より健康的な代替手段があります。バナナやベリーなどの果物を選び、ピーナッツバター、オート麦、ミルク、卵、ホエイプロテインを加えてミキサーでブレンドします。あなたの自家製シェイクは、ほぼ同じ量のカロリーで行く準備ができていますが、より良いマクロ、追加のフィラーなし、そして砂糖の射撃レベルがあります。
Anuj Tyagiは、American Council on Exercise(ACE)の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者です ウェブサイト 彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube 。
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