IIFYMダイエット：柔軟なダイエットとは何ですか？それは本当に意味がありますか？
栄養学に関しては、毎年無数の理論があり、業界で流行語になることがよくあります。最新の話題は柔軟なダイエットの話題です：それがあなたのマクロに収まるかどうか（IIFYM）。しかし、柔軟なダイエットは現在、栄養の世界で最も物議を醸しているトピックの1つであるという事実は残っています。一部の栄養士はそれを嫌がり、一部の栄養士はそれをでたらめと呼びます。この概念を解読して、理解しやすくしましょう。
柔軟なダイエットとは何ですか？
柔軟なダイエットの経験則は非常に単純です。毎日のカロリーと主要栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）の目標があり、食品の選択に関係なく達成できます。たとえば、100グラムの炭水化物は米の形またはハンバーガーの形で摂取することができます。はい、あなたはその権利を読みます。 IIFYMによると、カロリーはカロリーであり、どのソースからのものかは関係ありません。フィットネスの目標を達成するためにカロリー予算を一致させることができる場合は、任意の食品オプションを選択できます。
アパラチア山脈の地図
たとえば、Chicken Mc GrillBurgerには次のものが含まれています。
たんぱく質25g
33g炭水化物
脂肪15g
または
玄米とマグロに含まれるもの：
たんぱく質25g
33g炭水化物
脂肪15g
どちらも同様のマクロ栄養素を持っている食品であるため、マクロ範囲を維持することで利益を維持することができます。研究によると、利用可能な食品を選択してカロリー範囲を維持できれば、体組成は影響を受けません。
それで、IIFYMダイエットはそれだけの価値がありますか？
だから、それは私たちが欲しいものを何でも持っていて、永遠に細断された外観を維持できることを意味しますか？まあ、答えはノーです。この新しい流行の食事療法には、従うことを非現実的にするいくつかのデメリットがあります。特に健康上の利点の観点から。ここで、次の理由を理解してください。
繊維なし
アイスクリーム、ケーキ、チョコレート、クッキーなど、私たちが食べたい不健康な食品のほとんどには、繊維がほとんど含まれていません。その結果、そのような食品の大部分を摂取した後でも、私たちはまだ空腹を感じています。食物繊維は、満腹感を与えるのに大きな役割を果たし、腸の健康を維持します。
高インスリンスパイク
ジャンクフードは通常高GIであるため、インスリンを大幅にスパイクします。頻繁な高インスリンスパイクは、膵臓に大きなストレスを与え、血糖値を乱し、糖尿病を引き起こす可能性があります。
微量栄養素の不足
ジャンクフードには微量栄養素が含まれていません。あなたは味を得るが、この掘り出し物はあなたの健康を損なうでしょう。ビタミンやミネラルなどの微量栄養素は、最適な機能と免疫力に不可欠です。
常にマクロ/カロリーを計算する
誰かが柔軟なダイエットに従わなければならない場合、彼は常に彼が消費するすべての食品のマクロ/カロリーを計算する必要がありますが、これは実際には長期的には実用的ではありません。さらに、食べ物の量が少ないため、柔軟なダイエットをしている人は、必要以上に過食することがよくあります。
結論は何ですか？
誰かが彼らのダイエット計画に砂漠または小さなチートミールを取り入れたいならば、柔軟なダイエットは素晴らしい考えです。
雪の中の小動物の足跡
Rachit Duaは、一般および特別な人々（医学的問題のある人々、老人、妊婦、および子供）向けの高度なK11認定フィットネスコーチであり、認定スポーツ栄養士です。あなたは彼と連絡を取ることができます ここに 。
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