減量

ダイエットもジムもありません-脂肪を燃焼するために1日1時間、1か月間歩いたところです。

片方の足をもう一方の足の前に繰り返し置くなど、最も基本的な種類の動きをしているとき(走るのではなく、単に歩くだけ)、脂肪を失っていますか?



私の経験から、私はそう言わなければならないでしょう。

トレイルランナーとハイキングブーツ

毎日の高強度のトレーニング、アドレナリンラッシュ、ジムのモチベーションのオーラが好きではないというわけではありませんが、もっとリラックスした形の運動が必要でした。





男性にとって、ウォーキングは非常に過小評価されています。そして、ジムに行く気になれなかったときにやってみることにしました。

トレーニングを定期的に行うたびに、私は得るよりも多くの痛みを経験し、これは何ヶ月も続きました。



私の体は単にトレーナーに同意しませんでした。それで、私は自分で気楽に行くことを計画しました。

30分のウォーキングを始めて、1日か2日で1時間歩くことができました。ジョギングと同じくらい良かったです。

目標 1日8,000〜10,000歩。



意図と期待 減量、体型の改善、調子を整えて引き締め、筋肉を増強し、毒素を放出します。

減量のために歩くときに覚えておくべきこと

ウォーキングは、体重を減らすことと同じではない脂肪を燃焼させるのに役立ちます。歩いている間、あなたの体は臓器の周りに蓄積された脂肪を使用します。

そして、高強度のトレーニング中、体はより少ない時間でより多くの燃料を必要とします。それで、それはより少ない脂肪とより多くの炭水化物を使い始めます。

  • より良い結果を得るには、ウォーキングを楽しんで、歩数をウォーキングアプリに任せてください。これはまたあなたの精神的健康を改善します。
  • 足の調子が悪いと歩数を維持できなくなるので、 快適な靴
  • 慌てないでください。背骨をまっすぐにしてください。いくつかの良い音楽を再生し、速度を上げます。
  • トレッドミルの上を歩くことは、道路や公園を歩くことと同じではありません。自然環境の中を50分歩くと、不安やうつ病の人を助けると言われています。

男ストレッチ©iStock

結果

あなたが数字に興味があるなら、私は月に3.4キロを失いました。しかしそれ以外:

何もせずに森の中で火を起こす方法

  • お腹の周りからかなりの量のたるみを失いました。
  • 早朝を楽しみ始めました。
  • 軽く感じました。走り始めるのに十分な軽さ。
  • 私はより幸せな日々を経験し、気分のむらが少なくなりました。
  • 私は、がらくたを渇望する代わりに、よりシンプルで健康的な食べ物を食べるのを楽しんだ。

台所の男©iStock

ウォーキングのメリット

ウォーキングは、理想的なトレーニング計画の一部である場合とそうでない場合がありますが、脂肪を燃焼させることは確かです。脂肪燃焼事業とは別に、それはまた:

  • メンタルヘルスを改善します。
  • 肺機能を改善します。
  • 消化を改善します。
  • リラックスするのに役立ちます。
  • 視力を改善します。
  • アルツハイマー病になるリスクを軽減します。
  • 骨を強化し、筋肉を構築します。
  • あなたの体を調子を整えます。
  • 心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。
  • 血圧、血糖値、コレステロールを抑えます。
  • あなたがうまく利用するかもしれないし、しないかもしれないジムの会員になることからあなたを救います。
  • あなたが本当に良い運動に投資したいのでない限り、あなたがトレーニングギアに費やすお金を節約します。

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公園で幸せな男©iStock

結論

それで、歩くことは体重を減らしますか?はい、それはそれ自身の甘い時間を要します、しかしそれはそうします。

それはあなたにHrithikRoshanのような腹筋を与えますか?おそらくそうではありません。

体型が異なれば、トレーニングに対する反応も異なりますが、長時間健康を維持するには、ウォーキングが最も安全で簡単な方法かもしれません。

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