これはクラッシュダイエットが最初の30日間で体に行うことであり、それはかなり怖いです
数日でそれらの余分なポンドを失うという考えは本当に魅力的です。誰もが今日の時代に迅速な解決策を望んでいます。これにより、人々は脂肪を減らすために他の栄養価の高い食事よりもクラッシュダイエットを選択するようになりました。これは針がスケール上で動くのを見るのに良い動きかもしれませんが、長期的には悪い考えかもしれません。あなたの体はあなたの全体的な健康に良くない様々な変化を経験するかもしれません、そしてあなたの全体的な健康も同様に妨げることができます。これは、最初の30日間に必要なものから体を奪ったときに体が経験する変化のアイデアです。
あなたが失うそれらのクイックナンバーは太っていません
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クラッシュダイエットは最初の1週間で結果が出るので効果的であるというこの根拠のない議論をする前に、最初はすべて水分が失われていることを明確にしておきます。あなたの体は、エネルギー源として脂肪を燃焼し始めるずっと前にグリコーゲンを燃焼します。グリコーゲンは、十分な炭水化物があるときに肝臓と筋肉に貯蔵されている炭水化物の分解産物です。グリコーゲンのグラムごとに水が付着しています。したがって、クラッシュダイエットを行ってカロリーや炭水化物、またはその両方を体から奪ったときに最初に起こることは、この水が体から出るということです。クラッシュダイエット中、この水分喪失はより急速になり、脱水症状も引き起こします。倦怠感やめまいなどの症状を感じることがあります。
あなたはあなたの筋肉を失い始めます
いきなり1000カロリー以上カットすると、体がアグレッシブにアプローチします。それは燃料のために筋肉タンパク質を燃やします。さまざまな研究によると、あなたの体は、あなたが物事を徐々に取った場合よりも、クラッシュダイエットで3倍多くの筋肉を失います。クラッシュダイエットを使用すると、痩せた脂肪で体調が崩れている人のように見える可能性が高くなります。
代謝が遅くなる
上で言ったように、クラッシュダイエットをすると筋肉が失われますが、これは代謝率の低下にもつながります。筋肉が多いと、歩いたり、話したり、運動したりするときに、体がより多くのカロリーを消費します。しかし、筋肉を失うと、代謝率が低下し、以前よりもはるかに少ないカロリーを消費します。あなたの体は「サバイバルモード」に入り、最初の体重減少を失った後、できるだけ多くのカロリーを蓄えようとします。
あなたはあなたの力を失います
あなたの強さはあなたの筋肉に直接依存しています。したがって、クラッシュダイエットを開始して体が筋肉を失うと、体力も失われます。これは筋肉の強さだけでなく、免疫力も弱めます。これはあなたの体を内側から弱くします。体に十分な栄養を与えないと、体の内側から弱くなります。
あなたは精神的に疲れています
しばらくの間クラッシュダイエットをしている人と話したことがありますか？それを試してみてください。あなたは彼らの顔に十分な食物を持っていないこととあなた自身を飢えさせることへの欲求不満を見るでしょう。クラッシュダイエットで1000カロリーをかろうじて摂取する人は、幸せな気分で日常の雑用を行うことさえできません。あなたの体は動き、働くために燃料を必要とします。あなたがその燃料からそれを奪うならば、それは様々な方法で報復します。空腹のままでいると、ストレスホルモンであるコルチコステロンが増加し、脳がストレスを受けやすくなります。これはあなたの一日を悪化させるだけでなく、あなたがクラッシュダイエットから抜け出すことを決心した後の過食症のパターンにも貢献します。
Anuj Tyagiは、American Council on Exercise（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼は、オンライントレーニングを提供するWebサイトの創設者です。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube 。
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