ウェルネス

暑さをしのぐために飲まなければならない5つの素晴らしい夏の飲み物

夏の季節を迎えるにあたり、体温が上昇し始め、誰もが疲れ、汗をかき、めちゃくちゃになってしまうので、体を冷やして水分を補給することが非常に重要です。水分補給は、晴れた季節に注意を払うべき最も重要な側面です。あなたの体は、過度の発汗と熱のために水と電解質を急速に失う傾向があります。水は喉の渇きを癒すための最も重要な飲み物ですが、味覚を満足させるだけでなく、体を涼しく水分補給する他の夏の飲み物を試すことができます。

したがって、暑さに打ち勝つために、加工された砂糖飲料の代わりに、健康的な夏の飲み物を体にリフレッシュして補充しましょう。したがって、これらはあなたが見逃してはならないいくつかの夏の飲み物です。

1.ココナッツウォーター

ココナッツウォーター ©istock

ココナッツウォーターは、カリウム、マグネシウムからカルシウムまで、電解質の優れた供給源であるため、しばしばナチュラルガトラーデと呼ばれます。ココナッツウォーターにはすべてが含まれています。特に夏に激しい汗をかく場合は、ココナッツウォーターの電解質は、発汗が増えると、体液のバランスを調整し、発汗によって体が失った可能性のある消耗した電解質を満たし、体を水分補給するのに役立ちます。

適切な水分補給の欠如は、頭痛、嗜眠、乾燥肌などの複数の問題を引き起こす可能性があります。ココナッツウォーターを頻繁に飲むことで、そのような問題に陥る可能性が低くなります。

ココナッツウォーターは、細胞の体液バランスを助ける優れたカリウム源であるため、血圧を下げ、心臓血管の健康を促進するのにも役立ちます。すべての良さは別として、ココナッツウォーターはあなたの腎臓の健康にも有益です。

したがって、この夏の暑さに打ち勝つために必要なのは、冷やしたココナッツウォーターだけです。加工/包装されたココナッツウォーターを消費していないことを確認してください。自然で新鮮なココナッツウォーターを選ぶのが最善です。

2.サトウキビジュース

サトウキビジュース ©istock

究極のエネルギーブースターであるこのサトウキビジュースの新鮮で冷えたグラスなしでは、夏は完結しません。サトウキビジュースには抗酸化物質が豊富に含まれており、感染症との戦いや免疫力の向上に役立ちます。サトウキビジュースが持つ最も重要な健康上の利点の1つは、利尿剤は、尿路感染症、腎臓結石に対処し、腎臓の適切な機能を確保するのに役立つことを意味します。

サトウキビジュースのもう1つの重要な健康上の利点は、炭水化物、鉄、カリウム、およびその他の必須微量栄養素が豊富で、あらゆるエネルギードリンクの理想的な代替品となることです。特に夏には、体に水分を補給し、水分補給が必要だと感じるたびに、冷やしたサトウキビジュースを1杯飲んでその効果を享受してください。

3.サツドリンク

サツドリンク ©istock

西ベンガル州とビハール州のすべての勤勉な労働者にとって自然なプロテインシェイクであるサトゥは、貧乏人のプロテインとも呼ばれますが、その多大な利点のために、最近では都市部の人々の間でも人気が高まっています。 Sattuパウダーは基本的にひよこ豆を粉末状に細かく砕いたもので、人体に非常に栄養価が高く、タンパク質も豊富です。100gmのSattuは20gmのタンパク質を提供しますが、ホエイプロテインと比較すると見た目が少なくなる可能性があります。しかし、これをバターミルクやローティーに加えると、食事の栄養価を高めるのに役立つだけです。 Sattuは、腸の健康に非常に役立つ不溶性繊維を大量に含んでいます。 Sattuの消費はあなたの結腸をきれいにするだけでなく、便秘、膨満感、酸性度のような特定の問題を和らげるのにも役立ちます。

準備のために、小さじ2杯の新鮮なサツパウダーをコップ1杯の冷水に加えるか、コップ1杯のバターミルクを加えてから、クミンパウダー、黒塩、黒コショウ、レモンジュースを加えます。ミントの葉を飾って冷やしてお召し上がりください。サツドリンクは、あなたの体がそれらの良い栄養素と必須微量栄養素をすべて補充するのを確実に助け、あなたがそれほど熱の負担を感じないようにします。

4.レモネード（ニンブパーニ）

レモネード（ニンブパーニ） ©istock

時にはそれは私たちの生活に最大の喜びを加える最も単純で最も基本的なものであり、レモネード（ニンブパニ）はそれらの1つです。ミントの葉、レモン、砂糖、塩、水を使って作った素早い飲み物で、驚くほど美味しいです。レモネードは、水分補給とは別に、体を水分補給する最も簡単でおいしい方法です。レモンからのビタミンCは、肌の健康と免疫力にも役立ちます。黒胡椒、岩塩、クミンパウダーを加えると、この飲み物の味覚が確実に高まり、汗で失われた可能性のあるすべての必須電解質を体に補給するのに役立ちます。味蕾が甘いものを欲しがっている場合は、テーブルシュガーをいくらか加えることもできます。

5.バターミルク

バターミルク ©istock

チルドバターミルクは夏の癒しの飲み物であるため、晴れた暑い日に必要なのはチルドバターミルク1杯だけです。それはまた無数の健康上の利点があります。バターミルクはとてもさわやかで、すぐに体を冷やします。クミンシード、ミント、塩を加えたバターミルクのグラスは、4月から7月までの暑い夏の時期に喉の渇きを癒し、体を冷やすのに適しています。バターミルクのグラスに角氷を入れることもできます。これは、市場に出回っている加工飲料やパッケージジュースのより良い代替品であることが証明されています。

バターミルクは消化器系に恩恵をもたらします。バターミルクに善玉菌と乳酸菌が含まれていると、食品からの栄養素の消化と同化が改善されます。そのため、昼食後によくブレンドされます。また、定期的な排便を維持し、便秘に苦しむ人々を助けます。バターミルクはカルシウムの優れた供給源です。100mlのバターミルクには約116mgのカルシウムが含まれており、骨や歯を強くするのに役立ちます。