平均ハイキング速度はどれくらいですか？トレイルであなたのペースを計算する
トレイルでの平均ハイキング速度を計算して利用するためのガイド。
© サムチャイルズ
ほとんどの人はハイキングの速度を無視しますが、それは旅行を計画する際の重要な要素です。あなたや仲間が設定された距離を完了するのにどれくらいの時間がかかるかを知ることは不可欠です。それはあなたが適切な開始時間を計画することを可能にするので、あなたは暗くなる前に戻ってきます。それはまたあなたがあなたの旅のために十分な食物と水を運ぶことができるようにあなたがトレイルにどれくらい長くいるのかをあなたに知らせます。
平均ハイキング速度はどれくらいですか？
（3つのシナリオ）
平均的なハイキング速度は、人や計画しているハイキングの種類によって異なります。これらのシナリオをガイドとして使用して、さまざまな要因がハイキングの速度にどのように影響するか、およびこれが計画しているハイキングにどのように適用されるかを学習します。
シナリオA（ブリスクウォーク）： ライトパック、平坦な地形= APPROX 3+ MPH
平坦な地形では、フルパックでも実際にクルーズできます。ほとんどの人は1時間に少なくとも3マイルをカバーすることができます。体調が良く、軽量のパックをお持ちの場合は、1時間で4マイルまたは5マイルにすることもできます。
シナリオB（平均）： フルパック、適度な地形= APPROX 2 MPH
ほとんどのハイカーは、平均的なバックパックを使用して、中程度の地形で2mphのハイキング速度を維持できます。朝食から夕食まで、昼食と軽食のために数回の短い休憩をとってハイキングすると、1日で最大18マイルをカバーできます。
シナリオC（スロートラッジ）： フルパック、1,500フィート/マイルを超える高度ゲイン=約1 MPH
フルパックで登り、急な坂を横断するときは、時速1マイルまでのハイキング速度を計画できます。このような状況で4,500フィートを登る場合、目的地に到達するまでに3時間以上かかることが予想されます。
ケーススタディ： ATでの平均ハイキング速度
アパラチアントレイルの平均スルーハイキング速度を見て、上記の平均ハイキング速度2mphと一致するかどうかを確認しましょう。
アパラチアントレイルの長さは2,190マイルです。ハイキングの平均完了時間は165日です。ハイカーが平均して週に1ゼロ日かかる場合、それは実際のハイキングの141日に相当します。
2,190マイルを141日で割ると、ATスルーハイカーは平均して1日あたり15.5マイルをカバーしていると結論付けることができます。これは、 この調査 。ここまでは順調ですね。
さて、誰かが毎日ハイキングに費やす時間はさまざまですが、概算として8時間を使用しましょう。
15.5マイルを1日あたり8時間のハイキングで割ると、平均時速1.94マイルのハイキング速度が得られます。 時速2マイルにかなり近いです。
やってみて
私たちはあなたが遊ぶための簡単な計算機を作りました。これを使用して、今後のハイキングの目標ハイキング速度を定義したり、最近のハイキングでの平均ハイキング速度を計算したりできます。
ハイキングスピード|電卓ハイキングの長さ：数千人完了する時間：日々ゼロデイ：週あたり平均ペース：1日あたり0.0マイルトレイルでの毎日の時間：時間1日あたりの休憩：分平均速度：時速0.0マイルハイキング速度に影響するもの
エレベーションゲイン： たくさんの上下があなたを遅くします
特定の距離でのハイキング速度を計算する場合、これまでで最も重要な要素です。標高ゲインは、特定の距離を何フィート登っているのかを示します。したがって、標高5,000フィートから開始し、3マイルを超えて8,000フィートまで上昇すると、1マイルあたり1,000フィートの標高が得られます。これに関するいくつかの大まかなガイドライン：
一人の軽量バックパッキングテント
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1マイルあたり100フィート=簡単
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1マイルあたり500フィート=中程度
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1マイルあたり1,000フィート=難しい
傾斜自体もハイキング速度に直接影響します。登りが急であるほど、ハイキングは遅くなります。同様に、下り坂に向かうと、ペースが速くなることが期待できます。ただし、下り坂の速度を過大評価しないでください。場合によっては、トレイルの急なセクションや技術的なセクションをナビゲートするために、大幅に減速する必要があります。これらの地域では、多くの場合、ハイキングするよりも速くハイキングすることができます。
接地： 不均一な地形はあなたを遅くします
トレイルの起伏の多い地形（根、岩、砂、雪など）は、最も熟練したハイカーでさえハイキング速度を遅くします。ゆるいバスケットボールサイズの石をナビゲートし、密集した根を踏み越え、雪の中を歩き回り、急な岩盤をスクランブルするときに足を監視する必要があると、ハイキングの速度が絶対に遅くなります。ハイキングの地形がよくわからない場合は、オンラインでレビューを検索してください。どこかの誰かがあなたが遭遇する地形のタイプを詳述するトレイルレポートを持っているでしょう。
フィットネスレベル（および/または倦怠感）： みんなの能力は違う
ハイキングのスピードは人によって異なります。体にフィットすればするほど、ハイキングは速く、長くなります。できるだけ多くのマイルをカバーしたい場合は、高いフィットネスレベルでハイキングを開始する必要があります。ハイキングマシンの基準に達していない場合でも、イライラしないでください。フィットネスを向上させる最善の方法は、ハイキングをして、もう少しハイキングすることです。ただし、体調に関係なく、体が疲れ始めると、ハイキングの速度は自然に遅くなります。
パックロード： 重いパックはあなたを遅くします
パックが重いほど、ハイキングは遅くなります。複数日旅行や補給後は、このことを覚えておいてください。補給直後はペースが大幅に遅くなる可能性があり、持ち運んでいる食べ物を消費するとペースが上がります。また、出発する前に基本体重を見て、それが最適であることを確認してください。私たちは別の投稿を書きました パックの重量を減らすための42のヒント 。
休憩： 写真を撮ったり、おやつをしたりするための時間の計算。
鋳鉄用亜麻仁油
誰もが美しい景色で一時停止するのを楽しんでいますが、それはあなたのハイキング速度を遅くします。昼食前に15マイルをカバーする必要がある場合は、軽食をとったり景色を眺めたりするときに長居する時間を制限する必要があります。昼休みの長さも重要です。食事の準備と片付けには時間がかかり、1日のハイキングにかかる時間を短縮できます。
© ヨニ・スペラー 
急なトレイルでの平均ハイキング速度は時速約1マイルです。
どうすればハイキング速度を上げることができますか？
前の段落で概説した考慮事項を考えると、特定のトレイルでのハイキング速度を上げるためのいくつかのオプションがあります。
- あなたの体調を改善する： トレイルでのスピードを向上させる最も簡単な方法は、おそらく事前に体を適切にトレーニングしてコンディショニングすることです。スルーハイキングは体に負担をかけ、身体の準備は怪我を防ぎ、痛みを軽減し、1日でより多くのマイルをカバーするのに役立ちます。
- パックの重量を減らします。 あなたがあなたの肩に運ぶ重さはあなたの足が運ばなければならない余分な重さです。負荷が重いほど、ハイキングに必要なエネルギー量が多くなり、疲れが早くなります。ハイキングの速度を上げたい場合は、基本重量を軽くしてください。これが 8.5ポンドの基本重量ギアリスト あなたが始めるために。
- よく食べる： 食物は回復のために重要です。水分補給を行い、十分なカロリーを消費し（平均的なハイカーは、スルーハイキングで1日あたり4000カロリー以上を消費します）、バランスの取れた栄養を選択してください。脂肪、繊維、タンパク質をおろそかにしないでください。これが 17の簡単なバックパッキング食事レシピ あなたが試すことができます。
- 休憩に注意してください： ゆっくりと着実にレースに勝ちます。毎日のハイキング速度を上げる1つの方法は、休憩を少なくすることです。これにより、同じ時間でより多くのマイルをカバーできるようになります。次のようなすぐに食べられる食事のオプション 賢い食事 たとえば、トレイルでのアクティブ時間を最適化するための優れた方法です。
平均ハイキング速度を追跡する方法
GPSウォッチ： 手頃な価格のようなGPS時計 ガーミン本能 あなたが上昇するときと下降するときの両方であなたのペースを決定することができます。また、標高を追跡するため、さまざまな地形でのハイキング速度を計算できます。ほとんどの時計には、休憩時に追跡を一時停止するオプションもあります。本当にハイキングの速度をダイヤルしたい場合は、GPS時計またはGPSデバイスが最適です。
電話ハイキングアプリ： GPS時計に投資したくない場合でも、iPhoneやAndroidデバイスなどのGPS対応のスマートフォンを使用してハイキング速度を計算できます。ただし、電話だけでは機能しません。次のようなアプリが必要です MapMyTracks ハイキングデータを収集して分析します。 GPSデバイスのように、これらのアプリはペースと高度を計算できます。これらの計算は携帯電話のGPS精度に大きく依存しますが、一部の携帯電話は他の携帯電話よりも現在地の追跡に優れています。
フィットネストラッカー： フィットネストラッカーは軽量で手頃な価格で便利ですが、すべてにGPSが搭載されているわけではありません。ほとんどの場合、スマートフォンのGPSを使用して、ハイキングのペースと標高を追跡します。これらの測定値はデバイスによって異なる場合があり、専用のGPS時計やGPSデバイスほど正確ではありません。正確さを正確に特定するのではなく、大まかな見積もりを探している場合は、フィットネストラッカーで十分です。見る Fitbit 。
手動： ハイキングの速度を計算するのにテクノロジーは必要ありません。本当に必要なのは、ペン、紙、そしてハイキング中の細部への注意だけです。ハイキング全体の時間を計り、ガイドブックまたはオンラインで見つけることができるトレイルの長さで時間を割るだけです。ハイキングの合計時間から休憩を差し引くことを忘れないでください。
© 大工
よくある質問
1日に何マイルハイキングできますか？
1日に何マイルハイキングできるかは、上記の要因（つまり、地形、パックの重量、フィットネス）によって異なります。ハイキングできるマイル数を計算するには、ハイキング速度にハイキングに割り当てた時間を掛けるだけです。
たとえば、平均的なスルーハイカーは1日約8時間ハイキングし、時速3マイルのペースで簡単に歩くことができます。平均して、特に平坦な地形では、最大24マイルをカバーできます。より起伏の多い地形では、ペースが時速1マイルに低下する可能性があり、これにより距離が8マイル以下に短縮されます。
5マイル/ 7マイル/ 10マイルのハイキングにはどのくらい時間がかかりますか？
特定の距離をハイキングするのにかかる時間を決定するには、ハイキングの長さを平均ハイキング速度で割る必要があります。
たとえば、ほとんどの人は平均的なハイキングで時速2マイルをハイキングします。中程度の距離を5マイルループで歩いている場合は、ハイキングに2.5時間を割り当てる必要があります。同様に、7マイルのハイキングには3.5時間かかり、10マイルのハイキングには5時間かかります。
ナイスミスのルールは何ですか？
Naismith’s Ruleは、1892年にスコットランドの登山家William Naismithによって開発されました。これは、ルートをハイキングするのにかかる時間を計算するのに役立つように開発されました。これは、1時間に3マイル歩くことを想定しており、2,000フィートの上昇ごとに1時間追加されます。ハイキングの距離と標高は考慮されますが、地形は考慮されません。使い古された未舗装の小道をナイスミスのペースで登ることができます。これらの計算は、岩のスクランブリング、倒木、渡河、その他の障害物を方程式に追加すると、戸外に出てしまいます。
ケリー・ホジキンス著： ケリーはフルタイムのバックパッキングの第一人者です。彼女はニューハンプシャーとメインのトレイル、主要なグループのバックパッキング旅行、トレイルランニング、またはアルペンスキーで見つけることができます。
cleverhikerについて： アパラチアントレイルをハイキングした後、クリスケージは作成しました cleverhiker バックパッカーに素早く、満腹でバランスの取れた食事を提供するため。クリスも書いた アパラチアントレイルをハイキングする方法 。
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