バックパッキング時にトレイルでエネルギーを補給するための 27 個の軽食
寝袋から出るのは朝食です…ハイキングシューズを脱いだら夕食が楽しみです…しかし スナックは一日を乗り切るための MVP です。
バックパッキングの軽食は、バックパッキングの食事戦略の大きな要素です。これらは 1 日のカロリーの半分近くを占めるだけでなく、トレイルでの士気を大いに高める効果があります。
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継続的にエネルギーを補給することが、「壁にぶつかる」ことを避けるための鍵です（あなたもその気持ちを知っています。あなたは完全に疲れていて、一歩前進するのは意志の戦いです）。エネルギーレベルを維持し、ボンクラを避けるために、1時間あたり30～60グラムの炭水化物を摂取することをお勧めします。 ( ソース ) 。
バックパッキングではさまざまな軽食を用意することも重要です。トレイルで一番避けたいのは、食料袋を見て、何十本も詰め込んだ同じ古いバーをもう1本も食べられないことに気づくことです。
この投稿では、私たちのお気に入りのバックパッキング用スナックを数十個紹介します。ヘルシーなものもあれば、それほどでもないものもありますが、どれも美味しくて次の一握りが楽しみになります。
1. ヘザーズチョイスのパッカルーン
アラスカのバックパッカーが作った、 ヘザーズチョイスのパッカルーン バッグに忍ばせられる、美味しくてコンパクトなスナックです。これらのココナッツ クッキーには、チョコレート エスプレッソ、チェリー アーモンド、ミント チョコレートなどのフレーバーがあり、グルテンフリーでビーガン対応です。 1 オンスあたり 160 カロリー含まれており、カロリー重量比も優れています。
2. エナジーバー
バックパッキングの軽食リストにエナジーバーがなかったらどうなるでしょうか?市場には数十のブランドやフレーバーがあるので、必ずさまざまなものを詰め込んでください。私の間違いをしないでください のみ 長いハイキングのために、自分の「お気に入り」のフレーバーを 1 つだけ詰め込んでください。信じてください。それは長くはあなたのお気に入りではないからです。
3. エナジークッキー
バーには当たり外れがありますが、クッキーが嫌いな人はいないでしょう。 「エナジー」クッキーは、色々な要素を混ぜ合わせるのに役立つ楽しいスナックです。次のようなフレーバーのアルペンフューエル トレイル クッキーをチェックしてください。 ドイツのチョコレート そして 'モンスター' またはレニー＆ラリーズ プロテインたっぷりのクッキー そして ミニクッキーポーチ 。
4. ナッツバター
ドライフルーツやクラッカーと合わせるのはもちろん、袋から出してそのままお召し上がりいただくのもおすすめです。ナッツバターには脂肪とタンパク質が含まれており、さまざまなフレーバーで見つけることができます。これらは通常、スーパーマーケットやターゲットで見つけることができます。
5. ジャーキー＆ミートバー
ジャーキーバーやミートバーもタンパク質が豊富なスナックで、バックパッキングに最適です。ディハイドレーターを使ってジャーキーを自分で作ることもできますし、食料品店にはたくさんの選択肢があります。ミートバーはジャーキーよりも噛みごたえが少ない傾向があり、他のおいしい材料が入っていることがよくあります。私たちは、 EPICバー そして ワイルドゾーラ (特に 子羊の風味 !)。
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6. ハニースティンガーワッフル
オランダのストロープワッフルからインスピレーションを得て、 ハニースティンガーのワッフル 蜂蜜を重ねてオーガニック原料で作られています。 2杯目のインスタントコーヒーと一緒に朝のおやつに最適だと思います。
7. エナジーグミ
私の「トレイルマジック」の最初の経験は、ハニースティンガーのパケットを見つけたことでした エナジーチュー 絶対に梱包しなかったクマの容器に。ちょうど私が元気を失い始めていたときにそれらを見つけました。そして、それらはその瞬間に完璧なエネルギーブースターでした。
8. ピーナッツバター入りプレッツェル
スナックサイズのこちら ピーナッツバター入りプレッツェル 私たちのお気に入りのトレイルスナックの 1 つです。塩味、カリカリ、ピーナッツバター…すべてが揃っています。
9. オリーブ
ナッツやチーズと合わせてみましょう！ 1 泊の短い旅行の場合は、瓶詰めのオリーブをジッパー付きの袋に詰めて出かけることができます。長期の旅行の場合や補給箱に入れる場合は、次のような個別に密封されたパケットを詰める必要があります。 オロベス 、 ヴァレスコ 、またはトレーダージョーズの「Just a Handful」パック。
10. チーズ
チーズも定番のおやつです。冷蔵しなくても長持ちするハードチーズまたは熟成チーズを選択してください。ご自身の判断でお願いしますが、 USDAによると 、 「原則として、チェダーチーズ、プロセスチーズ（アメリカンチーズ）、ブロックチーズとすりおろしたパルメザンチーズなどのハードチーズは、安全のため冷蔵する必要はありません。」
または、完全に安全を期すために、次のようなドライチーズスナックを詰めてください。 ウィスプス またはトレーダージョーズのオーブンで焼いたチーズバイト！
11. トレイルミックス
独自のトレイル ミックスを作成することで、本当に創造力を発揮できます。ここにたくさんあります トレイルミックスのアイデア 始めましょう。トレイルミックスは重い場合があるので、できる限りマカダミア、ピーカン、クルミなどの高カロリーのナッツを選んでください。
12. キャンディ
これを「あまり健康的ではない」が「非常に効果的」の欄に入れてください。お気に入りのキャンディーは、士気を大いに高めるだけでなく、頂上への急な登りに挑戦するためのエネルギー補給にも最適です。私たちはこれらのオーガニック製品を持ち込むのが好きです 黒い森のグミベア 、酸っぱいグミキャンディーも常に人気です。ミルクチョコレートでコーティングされているものは気温が上がると溶けやすいので避けてください。
13. フムスとクラッカー
粉末フムスも、クラッカー、プレッツェル、乾燥野菜チップスと一緒に楽しめる素晴らしいスナックです。粉末のフムスは店頭でよく売られています。 自分で作る 脱水機付き！利便性を求めるならチェックしてみてください これらの個々のパケット さまざまな味があります。水、またはオリーブオイルのパックを加えるだけでお楽しみいただけます。
14. サラミ＆サマーソーセージ
サラミも私たちがいつも楽しみにしているおいしいスナックです。食品保管庫に収まりやすいため、通常は小さめのサラミを探すようにしています。テス 一口サイズのサラミ 素敵です、そしてこれらは ドイツのソーセージ 冷蔵庫から出して数日は持ちますが、この小分けされたサラミバイトが届きます。 軽度 そして 辛い バージョン。
夏用のソーセージは好きだけど、巨大な丸太にはこだわりたくないという人のために、最近見つけたものがあります。 この5オンスのもの Veremont Smoke & Cure の、シェアに最適なサイズです。
15. ヨーグルトレーズン
ヨーグルトで覆われたレーズンは、食料品店のまとめ買いスナックの中で私のお気に入りの 1 つです。完璧な軽食を作ります。注意すべき点は、暑さで溶けてしまう可能性があるため、うだるような夏の日には避けた方がよいかもしれません。
16. ゴマスナップ
これらの甘い小さなもの ゴマスナップクラッカー 安くてカロリーたっぷり！ヒップベルトのポケットに入れるのに最適なサイズです。
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17. ドライフルーツ
ドライフルーツもバックパッキングの定番スナックです。これらは食料品店のバルクボックスやスナックの通路で見つけることができます。カリカリのバナナチップスはソフトなドライフルーツよりも 1 オンスあたりのカロリーが高いため、一番のおすすめです。 フリーズドライフルーツ これらは楽しいスナックであるだけでなく、朝のオートミールに加えて風味を加えるのにも最適です。
18. フレーバーナッツ
一握りのナッツはいつでも簡単なおやつになります。しかし、何マイルもプレーンなカシューナッツを食べても満足できない可能性があります。だからこそ、フレーバー付きナッツミックスが手元にあると便利です。フィラーを一切含まないトレイルミックスを考えてみましょう。トレーダージョーズにはたくさんの選択肢があります（タイライムとチリカシュー…うーん）。 サハレのスナック 、 梨のスナック 、 そして ボビースーのミックスナッツ 。
19. チョコレートワッフルコーン
ドラムスティックのアイスクリームコーンの底にチョコレートが詰まっているところを想像してみてください…そう、まさにそれです。 チョコレートワッフルコーン のようなものです。これらは私の前回のバックパッキング旅行で手に入れたもので、私が最初に手を伸ばし続けたスナックでした。彼らが入ってくる ダークチョコレート 、 あまりにも！
20. クッキーバイツ
買い物旅行の最中に飢えに危機を感じていたときに、初めて REI でこれらを購入しました。本当に購入してよかったと思います。これらは基本的に フリーズドライクッキー生地片 そして美味しいです。もあります。 ファッジ・ブラウニー バラエティ。
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21. ウエハース＆クリームクッキー
バックパッキングの軽食リストに載っているような典型的な品物ではないかもしれませんが、私は実際に JMT ハイキングでこれらをとても気に入りました。私たちが持ってきたと思います 大きなバッグ それらのうち、あなたは見つけることができます 個別包装された ものも同様に。
22. ミニクッキーバラエティパック
「エナジー クッキー」ほどパフォーマンスを期待できるものではないかもしれませんが、間違いはないでしょう。 ミニサイズ オレオやナッターバタークッキーなど、子供の頃の定番です。
23. アニーのスナックパック
もう一つの楽しいアイデアは、 アニーのスナックパック 。チェダーまたはグラハムバニーなら、これは子供です そして 大人向け。
24. ライスクリスピー トリートバー
私たちはここで子供時代のノスタルジーに本当に傾いていると思います。 ライスクリスピー トリートバー ！このカリカリと甘いお菓子が嫌いな人はいないでしょうか？これらは簡単に梱包できるように個別に分けて提供されます。
25.イチジクバー
図ニュートン そして Nature's Bakery イチジクバー これも中途半端にヘルシーだが便利なスナックで、フルーツと全粒穀物がたっぷり入っている。完全に潰れないように、必ずベアキャニスターの上部に詰めてください。
26. トレーダージョーズ もちライスナゲット
トレーダージョーズにアクセスできる場合は、歩かずに走って、次のバックパッキング旅行のためにこれらのパッケージを手に入れてください。かなり丈夫なので、パックの中でも崩れず、カロリーと重量の比率が高く、塩気と歯ごたえがぴったりです。
27. 好きな日のスナックミックス
風味豊かなトレイルミックスよりも甘いスナックの方が好きな人には、以下のスナックミックスをチェックしてみる価値があります。 クッキー生地トレイルミックス 、 ピーナッツバターチョコレートトレイルミックス 、 そして スモア トレイル ミックス どれも軽食メニューに加えると楽しそうです。
