一部のスキニーガイが一生懸命運動しても大きくならない5つの理由
すべてのやせっぽちの男は、筋肉を詰めることを夢見ています。しかし、真実は言われます、ほとんどの外部形態、別名スキニー男にとって、これは実際には決して現実になりません。どうして？なぜなら、体重と筋肉を増やすことは、彼らが思っているほど簡単ではないからです。ジムでのハードワークにもかかわらず、痩せた男性を成長させない最も一般的な5つの間違いを次に示します。
埋め込まれたダニを削除する方法
1）あなたはあなたがたくさん食べていると思いますが、実際にはジャンクフードを食べています
食べることは大きくなるための鍵です。しかし、これはあなたが何かを食べるという意味ではありません。やせっぽちの男はたくさん食べていると思っていますが、そうでないか、ジャンクフードを食べているのかもしれません。ジャンクフードはあなたに腹を与えるだけで、除脂肪体重は与えません。それは確かにカロリー密度が高いですが、それはきれいなバルクを達成するために重要なカロリーの源です。自家製の食べ物に固執し、すべての食事に炭水化物、脂肪、タンパク質が含まれていることを確認し、1日を通して食事を広げてください。はい、食事は6-8まで上がることができます、そしてちょうど大丈夫です！
2）複合移動を行う必要があるときに分離移動に焦点を当てる
率直に言って、あなたがサイズを身につけようとしているやせっぽちの男なら、ダンベルカール、集中カール、ショルダープレスなど、そのような隔離の動きはあなたには向いていません。スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、バーベルの列、プルアップ、プッシュアップを行う必要があります。これらは複合運動と呼ばれ、複数の筋肉群に当たります。
女性がオルガシムを持っているかどうかを見分ける方法
3）タンパク質の過剰摂取を考えるとあなたは大きくなります
タンパク質が主要な筋肉ビルダーですが、細い男も質量を増やす必要があります。十分な炭水化物と脂肪を食べていないと、筋肉ができなくなり、最終的には筋肉が弱くなり、平らになります。
4）プログラム間を頻繁にジャンプする
サイズをつけるのは簡単なことではありません。プログラムを選び、少なくとも60日以上それを続けます。あなたのトレーナーがあなたに言ったときだけ変えてください、そしてあなたの神の気の友人ではありません！数週間以内にワークアウトを切り替えると、結果が表示されることはありません。
ショーツがあなたと一緒にありますように
5）十分に眠っていない
私たちの体は私たちが眠っている間に成長ホルモンを放出します。男性では、この分泌物の60〜70％が睡眠中に発生します。また、睡眠は実際にはカロリーの節約に他なりません。大きくするには、できるだけ多くのカロリーを節約する必要があります。だから、やせっぽちの男の子を寝て、寝て！
どう思いますか？
火事ではなく、会話を始めましょう。親切に投稿してください。
コメントを投稿
